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怒りで仕事が手につかない人のための処方箋


⏺️ネガティブな気持ちは自分も他人も傷つける


⏺️相手への怒りが収まらないときに、負の連鎖を断ち切る効果的な方法


「一生折れないビジネスメンタルのつくり方」。


一体どのように改善していけば良いかを、ここから詳しく説明します。



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️「怒り」のデメリット


⏹️仕事の時


「許せない！」

「どうしてわかってくれないの？」

「なぜあいつより僕の評価は低いのか？」

「もっと違う言い方があるんじゃないの!?」


️あなたも、同じような経験をたくさんしてきたのではないかと思います。


⏹️心理学的な側面


心の中が「誰かを断罪する気持ち」でいっぱいになっているときというのは、仕事は全く捗らない。


⏺️怒りに関して


人のパフォーマンスを低下させる大きな要因。


怒りに囚われてしまうことは、職場全体のパフォーマンスを低下させる原因になる。


⏺️「許せない！」と感じているとき


上司も、あなたがそうしたネガティブな思いを自分に抱いていることを感じとっている。


上司の仕事のパフォーマンスも下がっていく。


️即ち、連鎖的に互いが互いの足を引っ張り合うように、パフォーマンスを落とす。


️チームで成果を上げたいと思うなら、どこかでこの悪いサイクルを断ち切っていく必要がある。



️坊主憎けりゃ袈裟まで憎い


⏹️その悪循環を断ち切る方法


️あなた自身の中にある「誰かを断罪する気持ち」を払うしかない。



・なぜ私が変わらなければいけないのか。

・悪いのは向こうなはずなのに。


️これが、職場の空気をさらに悪いほうへと押し流す「アクセル」となってしまう。


改善策


・ネガティブな思いを払う

・明るい自分を取り戻す

・自分の心を落ち着かせる

・明るくなっていく


️だんだんと苦手な相手のことも気にならなくなってきたり、あるいは許せるようになってきたりする。


️相手を許せるようになれば、相手も自分も、パフォーマンスが上がる。



許せない。

癪（しゃく）にさわる

言い方が悪い


️そうすると毎日がストレスでいっぱい。


⏹️「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」


️人は、一度誰かのことが苦手になると、相手の「悪いところ」ばかりに目を向けてしまうようになる。


️待っているのは地獄である。

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️恐ろしい悪循環を断ち切るのに非常に有効な方法。


⏹️「祈り」は最強の心理療法


「祈り」


️非常に有効な「心理療法」である。


⏺️やり方


①ひとときの間、目をつむる。


②あなたの身の周りにいる人の顔を思い浮かべる。


③「いつもありがとうございます」と感謝。


④「幸せでいてください」と心から願う。


️これだけです。5～10秒でできます。



️実際にやろうとすると、意外に抵抗がある。


・いつもあなたにプレッシャーをかけてくる上司。

・馬が合わない同僚。


️思い浮かべて幸せを祈れるかというと、多くの方にとってかなり難しい。



⏹️まずは身近な人から行う。


・家族

・仲のいい友人

・学生時代にお世話になった先輩


自分が好感を持っている人の顔を思い浮かべる。

️「幸せでいてください」と祈る。



⏹️毎日顔を合わせる人


特に好きでも嫌いでもない相手を思い浮かべる。

️「幸せでいてください」と祈る。



⏹️苦手な人の幸せを祈る


1カ月ほど毎日続けてから、「やれそうだ」と思ってから臨む。


️苦手な相手のことを祈れるようになると、「ああ、あの人もまた、自分とは違った形で会社や社会に貢献している。


️共に働くことが苦にならなくなってくる。



️祈りには人間関係の悪循環を断ち切る効力がある


️祈ることで自分の中にある「被害者意識」を払ってくれることが大きい。


️私たちはみんな、心のどこかで自分を「被害者」だと思いたがっている。


自分を被害者の立ち位置に置くことにより、相手の非を容赦なく責め立てるための「免罪符」を得られたように感じられるから。


①自分は損をしている。

②自分は恵まれていない。

③必要なものを与えられていない。


️だから他人を責め立ててもいい。


被害者意識に囚われてしまうと、心は怒りに深く毒される。


被害者意識にどっぷりとつかっているうちは、私たちの心は怒りにまみれ、正常な力を発揮することができない。


⏺️祈り


こうした被害者意識が生み出す「負の連鎖」を断ち切る、最強のツール。

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筆者もマインドフルネス瞑想+祈りを行っております。


マインドフルネス瞑想については、他記事にて公開しておりますのでご覧くださいませ。

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️変えられるのは自分だけ


⏹️「相手を変えることはできない。


心理学の教えで、対人関係上の大きな気づきである。


性格分類にしても、祈りにしても、その点においては共通。



祈りという心理学的ツールを活用することにより、自分の仕事は成り立っているんだ。と思えるようになる。


無限に、自分と人とのつながりが見える。

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