骨格調整・由（ゆい）の宮城です
今週からまた秋休みですね～
またまたお店で
子供達を見ています・・・
朝から、塗り絵がしたい！
トランプがしたい！
お腹空いた～
おやつは？・・・・
買い物行ってくる？
※お菓子を買いたい為
先が思いやられます・・・・
更に連休で遊び過ぎたために
疲れが・・・・
歩いたり、長時間座り続けていたので
腰も痛くなってきました・・・
もしかしたら
そんな方も多いのでは？
でもそんな時は自分で出来る
体操がオススメ！
疲れや長時間同じ姿勢を取る事で
痛くなってしまった場合は
足の太ももの体操やお尻などの筋肉を
ほぐすと痛みも和らぐ事がありますので
是非、お試しください！
という事で今日は
お尻の筋肉をほぐす体操です。
【やり方】
あぐらをかいて
息を吐きながら上半身を前に倒していきます。
１０秒程して元に戻していきます。
これを寝る前に１０回程繰り返します。
倒す角度を変えたりすることで
伸ばされるところも変わってきますので
工夫も忘れずに！！
※お尻などの筋肉をほぐしたり
刺激を当てる事で代謝も上がりますので
毎日でもOKです！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
☆今は痛みが無くても
歪みが気になる方はこちらのブログも
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『痛みが無くてもOK！？』
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