骨格調整・由(ゆい)の宮城です
今週からまた秋休みですね~
またまたお店で
子供達を見ています・・・
朝から、塗り絵がしたい!
トランプがしたい!
お腹空いた~
おやつは?・・・・
買い物行ってくる?
※お菓子を買いたい為
先が思いやられます・・・・
更に連休で遊び過ぎたために
疲れが・・・・
歩いたり、長時間座り続けていたので
腰も痛くなってきました・・・
もしかしたら
そんな方も多いのでは?
でもそんな時は自分で出来る
体操がオススメ!
疲れや長時間同じ姿勢を取る事で
痛くなってしまった場合は
足の太ももの体操やお尻などの筋肉を
ほぐすと痛みも和らぐ事がありますので
是非、お試しください!
という事で今日は
お尻の筋肉をほぐす体操です。
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【やり方】
あぐらをかいて
息を吐きながら上半身を前に倒していきます。
10秒程して元に戻していきます。
これを寝る前に10回程繰り返します。
倒す角度を変えたりすることで
伸ばされるところも変わってきますので
工夫も忘れずに!!
※お尻などの筋肉をほぐしたり
刺激を当てる事で代謝も上がりますので
毎日でもOKです!
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
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『痛みが無くてもOK!?』
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