骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です




今週からまた秋休みですね〜

またまたお店で

子供達を見ています・・・




朝から、塗り絵がしたい！

トランプがしたい！

お腹空いた〜

おやつは？・・・・

買い物行ってくる？
※お菓子を買いたい為



先が思いやられます・・・・


更に連休で遊び過ぎたために

疲れが・・・・



歩いたり、長時間座り続けていたので

腰も痛くなってきました・・・




もしかしたら

そんな方も多いのでは？



でもそんな時は自分で出来る

体操がオススメ！






疲れや長時間同じ姿勢を取る事で

痛くなってしまった場合は

足の太ももの体操やお尻などの筋肉を

ほぐすと痛みも和らぐ事がありますので

是非、お試しください！



という事で今日は

お尻の筋肉をほぐす体操です。












【やり方】

あぐらをかいて

息を吐きながら上半身を前に倒していきます。

１０秒程して元に戻していきます。

これを寝る前に１０回程繰り返します。

倒す角度を変えたりすることで

伸ばされるところも変わってきますので

工夫も忘れずに！！




※お尻などの筋肉をほぐしたり
刺激を当てる事で代謝も上がりますので
毎日でもOKです！














本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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