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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2016年10月11日

腰が痛い、重いと言う方にはこの体操!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です




今週からまた秋休みですね~

またまたお店で

子供達を見ています・・・




朝から、塗り絵がしたい!

トランプがしたい!

お腹空いた~

おやつは?・・・・

買い物行ってくる?
※お菓子を買いたい為



先が思いやられます・・・・


更に連休で遊び過ぎたために

疲れが・・・・



歩いたり、長時間座り続けていたので

腰も痛くなってきました・・・




もしかしたら

そんな方も多いのでは?



でもそんな時は自分で出来る

体操がオススメ!






疲れや長時間同じ姿勢を取る事で

痛くなってしまった場合は

足の太ももの体操やお尻などの筋肉を

ほぐすと痛みも和らぐ事がありますので

是非、お試しください!



という事で今日は

お尻の筋肉をほぐす体操です。






image.jpeg





【やり方】

あぐらをかいて

息を吐きながら上半身を前に倒していきます。

10秒程して元に戻していきます。

これを寝る前に10回程繰り返します。

倒す角度を変えたりすることで

伸ばされるところも変わってきますので

工夫も忘れずに!!




※お尻などの筋肉をほぐしたり
刺激を当てる事で代謝も上がりますので
毎日でもOKです!














本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK!?』




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