これまで私の経験を元に、様々なものを紹介してきました。 ということで、まとめてみます！ １つ目のキーワードは「姿勢」です！！ 姿勢を正しく保つこと！それは、姿勢を綺麗に保つためにはバランスよく筋肉を常に使わないといけません。 背中を丸めて座っているのは、重力に負けて筋肉は全然使わずに、ただ体がつぶれているだけです。もちろん立っているときも同様です。 重力に負けないように姿勢を保つ！腹筋も背筋も前後左右バランスよく筋肉を使うことで、姿勢が正しく保てます。 そのこと、つまり姿勢を常に正しく保つと言うことは常に全体の筋肉を働かせているということになります。ということは、意図的に運動をしないときでも、つねに消費カロリーを高める働きを、普段から常に姿勢を保つということで行うことになります。 そこで、これまで紹介したものがその姿勢を保つためのきっかけ作りとして役立ちます。 まず、「知恵マット」！ このマットの傾斜が座っているときに姿勢を正しくさせることを容易にします。 つまり、姿勢を正しく保つことが難しい人や持久力がない方などは、まずはこれを日常使うことをオススメします！ そして次に、「ストレッチポール」「バランスライダー」！ これは、全身の筋肉バランスを整えて使える状態にしながら、姿勢を正しく保つための体幹筋（腰周り）を、日常使えるためにするトレーニングとして役立ちます！ ストレッチポールは多数の雑誌に掲載されていたり、著名人や医療の現場などでも使われていることが、その効果を証明しています。 バランスライダーは最近乗馬関係の商品が各種出回っていることから、色んな企業が効果を認識していることが裏づけされます。 常に正しい姿勢を維持する！常に腹筋（腹圧を高めること）を意識する（もちろん腹筋だけではありませんが）！このことがポイントであり、キーワードの１つです！ しかし、多くの方は常に姿勢を意識することは難しいかと思います。そのような方へのワンポイントアドバイスとして、まずは日常生活のいくつかの場面を姿勢を保つ場面として決めてみてください。例えば、「冷蔵庫から物を取る時」「階段を上り下りする時」「椅子に座っている時」「歩く時」など、なんでもいいので２つほど場面設定をして、その時は腹筋を意識するという風にしていたら、他の場面でも自然と姿勢を意識することができるようになります！ うまく道具（知恵マットなど）を使い、基礎トレーニング（ストレッチポールやバランスライダーなど）をして、あとは日常の姿勢を正しく保つ！！ということです！ ２つ目のキーワードは、また後ほどアップしたいと思います。