色んなダイエットがありますが、どれも続けることが一番大事。 長く続ける為には、やはり成果が表れ、自分に実感できるものがあることが必要かと。 よく、「ダイエットに成功して、あの服を着たい！」なんて言葉をテレビ等でも見ますが、それも大事なポイントだと思います。 ただ、大きめのサイズでも可愛い服やかっこいい服はあるので、そこで妥協しないようにしないといけませんが。 究極は「裸をみてもらう！」自分で見てかっこいい自分の裸は、他人が見てもかっこいいと思います。 裸を見られるのが嫌だから、プールや海に行きたがらない人は、ダイエットに成功しないでしょう。 絶対海に行く！！という目標を一つ持つだけでもいいかもしれません。 かっこいい裸ができてきたら、ファッションも変わります。そうすると、人から見られるようになります。そのことが自分への成果となって実感できるでしょう。 自信がついてくると、誰でも胸を張れるようになります。そうすると姿勢も良くなり、バランスのとれた筋活動での姿勢保持となり、ますます身体はかっこよくなっていきます。 みられることも大事なポイント！というか、これが一番かもしれませんが。 何事にも継続することが必要であり、その為に成果を日常から感じられるようにすること、これが大事で、そのひとつとして「人から見られる」⇒ファッションの意識へとつながってくると思います。 来年の夏は、皆さん海へ行きましょう！！

先日、厚生労働省だったか忘れましたが、「座るだけでダイエットの効果がある」とするのは誇大広告であり、業者へ注意を促した。とのニュースがありました。 当ページでも、ダイエットに結びつける為のものとして、座るタイプの器具などを紹介しました。 そこで、今回のニュース！全く私も同感です。 座るだけではダイエットにならない！その通り！ おかしく思われるかもしれませんが、私がキーワードとしてあげた「姿勢」、「正しい姿勢の保持」これがあってはじめてダイエットに結びつくと考えます。 いくら器具を使用したとしても、座っている間、ずっと悪い姿勢でいては、体幹筋または全身の筋は効率よく働かず、また殆ど機能しないことも考えられます。 器具を使用し、正しい姿勢を作りやすい状態にし、自ら意識して姿勢を保つ！このことが筋群の活動を高め、その姿勢を体の運動感覚に認識させて、日常でもその姿勢を保つことができて、はじめて基礎代謝の向上、日常生活内でのダイエットにつながってきます。 ここでも紹介している器具は、あくまでも補助具として考えてもらっていいと思います。自分の努力なくして、ダイエットが成功するはずはないです。 このことが、皆さんのダイエットの参考になればと思います。

これまで私の経験を元に、様々なものを紹介してきました。 ということで、まとめてみます！ １つ目のキーワードは「姿勢」です！！ 姿勢を正しく保つこと！それは、姿勢を綺麗に保つためにはバランスよく筋肉を常に使わないといけません。 背中を丸めて座っているのは、重力に負けて筋肉は全然使わずに、ただ体がつぶれているだけです。もちろん立っているときも同様です。 重力に負けないように姿勢を保つ！腹筋も背筋も前後左右バランスよく筋肉を使うことで、姿勢が正しく保てます。 そのこと、つまり姿勢を常に正しく保つと言うことは常に全体の筋肉を働かせているということになります。ということは、意図的に運動をしないときでも、つねに消費カロリーを高める働きを、普段から常に姿勢を保つということで行うことになります。 そこで、これまで紹介したものがその姿勢を保つためのきっかけ作りとして役立ちます。 まず、「知恵マット」！ このマットの傾斜が座っているときに姿勢を正しくさせることを容易にします。 つまり、姿勢を正しく保つことが難しい人や持久力がない方などは、まずはこれを日常使うことをオススメします！ そして次に、「ストレッチポール」「バランスライダー」！ これは、全身の筋肉バランスを整えて使える状態にしながら、姿勢を正しく保つための体幹筋（腰周り）を、日常使えるためにするトレーニングとして役立ちます！ ストレッチポールは多数の雑誌に掲載されていたり、著名人や医療の現場などでも使われていることが、その効果を証明しています。 バランスライダーは最近乗馬関係の商品が各種出回っていることから、色んな企業が効果を認識していることが裏づけされます。 常に正しい姿勢を維持する！常に腹筋（腹圧を高めること）を意識する（もちろん腹筋だけではありませんが）！このことがポイントであり、キーワードの１つです！ しかし、多くの方は常に姿勢を意識することは難しいかと思います。そのような方へのワンポイントアドバイスとして、まずは日常生活のいくつかの場面を姿勢を保つ場面として決めてみてください。例えば、「冷蔵庫から物を取る時」「階段を上り下りする時」「椅子に座っている時」「歩く時」など、なんでもいいので２つほど場面設定をして、その時は腹筋を意識するという風にしていたら、他の場面でも自然と姿勢を意識することができるようになります！ うまく道具（知恵マットなど）を使い、基礎トレーニング（ストレッチポールやバランスライダーなど）をして、あとは日常の姿勢を正しく保つ！！ということです！ ２つ目のキーワードは、また後ほどアップしたいと思います。

乗馬系運動器具「バランスライダー 」！これは、体幹（腹部・腰周り）の安定性向上に役立ちます！ということは、私が何度か過去の記事に書いた「腰周りの安定・姿勢の安定」へと働くと言うことになり、そのことは基礎代謝の向上へとつながります。もちろん腰痛予防･改善へも効果が現れると思います。特に、この「バランスライダー」は、単純な前後に動く乗馬(ジョーバ)運動やロデオ運動とは違うローリング運動を行うのがこのバランスライダーの特徴であり、そのためバランスよく全身の筋肉に刺激を与えることが出来るようになっています。もちろん、これも私のダイエット経験からのオススメ商品です！

岩盤浴マット「スパマット＆スパウォーマー」 私は３人の子供がいます。ほぼ毎日その子供達を風呂に入れる役割があり、３人をお風呂からあげて自分もあがるまでに１時間ぐらいかかってしまいます（子供達もお風呂で遊ぶのでなかなか進まない）。 それが、けっこう汗をかきます。半身浴の状態で子供と湯船の中で遊んだりしているうちに上半身は粒状の汗が。 私は、この発汗もダイエットに効果があったのだと確信！もちろん運動による有酸素運動も発汗があります。ちなみに以前テレビでは韓国で半身浴がダイエット目的として流行っているとの報道もありました。 そこで今回紹介するのが自宅で手軽に味わう岩盤浴「スパマット＆スパウォーマー」 さすがに毎日１時間お風呂に入るのも大変です。そこでこのマット。岩盤浴は現在全国的にも有名！発汗が促されるのは皆さんもご存知だと思います。 私が経験したダイエットの効果から、この岩盤浴マットはダイエット成功へのひとつのポイントになります！みなさんどうですか！

「オススメ・ダイエット＠ＮＥＴ」 はじめまして。 昨今様々なダイエット商品が見受けられる中、私が経験したダイエットから感じたキーワードを元に、オススメできる商品をピックアップして紹介しています！ もちろん、私の減量に至った経験も説明していますよ。 是非覗いてみてください！

話題の豆乳おからクッキー ！ やはりダイエットを行うにあたって、「摂取カロリーの抑制」は欠かせません。 薬を飲んでも、健康的なやせにはならないでしょうし、薬でのダイエットは私は勧めません。 私は、食事は何でも食べました。飲み会では好きなだけ飲み、好きなものを食べてました。ただ、私は家で食べる食事に関してはひとつだけ決め事をしていました。それは「おかわりをしない」と言うことです。炭水化物を減らすと言う方法のダイエットは皆さんご存知かと思います。私はそれまで摂取カロリーが高かったためか、食事に関してはこの「おかわりをしない」というだけで、あとは好きなものを食べてもダイエットの効果がありました。 食べたいものまで抑制しては、ダイエットは長続きしません。リバウンドがくる危険性も高くなります。 だから、まずは自分の摂取カロリー状況を考え、無理なくちょっとを抑制するだけです。 この「豆乳おからクッキー」は、摂取時に一緒に水を飲むことによって、お腹の中でおからが膨れ上がり、結果として少量の摂取であっても満腹感が得られると言うものです。 例えば、毎朝時間がなくパンをひとつだけ食べて出勤しているような人は、そのパンをこの「豆乳おからクッキー」に置き換えるだけでもいいと思います。パンひとつといっても結構カロリーありますから、これなら時間がない人でもさっと食べれて、なおかつカロリーを抑えるということが出来ます。もちろん、それが昼食であっても、夕食であってもいいと思います（詳しくは、この豆乳おからクッキーのサイトに記載されています）。 ダイエットにとって「いかにして無理なく、またストレスなく摂取カロリーを抑制するか」「いかにして消費カロリーを日常的に増やすか」この二つがそろってはじめてダイエットが成功してことは間違いないです。それは健康的に行うダイエットとしてなら、なおさらのことです。 要チェック！

「ビリーズブートキャンプ」 今テレビショッピング等でよく見かける「ビリーズブートキャンプ」！ いわゆるエアロビックエクササイズによるダイエット！ 全米では「ヨガ」「ピラティス」と並ぶ、三大エクササイズとして知られているようです！ エアロビック→有酸素運動！ やはり、積極的に体脂肪率を落とすには有酸素運動が必要です！ たとえ摂取カロリーを落としただけでは、体重は減っても体脂肪率自体が大きく減るわけではありません。筋肉まで一緒に痩せていく可能性もあり、それを防ぎ効率よく脂肪を燃焼させていくには、やはり有酸素運動が必要！ 私もこの「ビリーズブートキャンプ」を初めてテレビで見たときは、「これは良い！」という印象を持ちました。実際に私の友人が購入しており、その内容を教えてもらいましたが、最初はステップに慣れるところから始まっていき、徐々にレベルが上がってくるようで、普段運動になれていない人でも実施しやすいようです！ 加えて、これを画面の中で指導している「ビリー」がかなり熱い！！ 言葉でも運動の意欲を高めてくれるようで、普段ひとりで運動をしている人も長続きできそうな感じです。 私が、この「ビリーズブートキャンプ」を勧める訳はそこです！ 「いかにモチベーションを高めてくれるか！」きつい運動は長続きしないというのが常識的にあります。そんな常識を打ち破るのが「モチベーション・意欲を高めてくれる」というところです。 私自身は有酸素運動を積極的に行ったわけではありませんが、日常の中で筋肉を使うと言うことは意識していました。先にも述べたように、効率よく脂肪燃焼を行いたい方は有酸素運動は欠かせませんので、そういった意味では最適なプログラムだと思います。 私の超オススメです！

「知恵マット」 みなさん、「これがダイエットに？」と思われるかもしれません。 実際に紹介されているページには、「ダイエット」という言葉は見つかりません。 前回の記事にも書きましたが、「私のダイエット経験」から、これはひとつのポイントになります！生活の中の様々な習慣の見直し。この座る姿勢もそのひとつです。 紹介されているページに「腰痛予防・改善」と示してあるように、もちろん腰痛のある方や、腰痛の不安がある方にもぜひともオススメする商品です。デスクワークのお仕事をされている方などは、肩こり改善にもベストです！ この姿勢を保つ！ということ。生活の中でとっても重要です！この商品は正しい姿勢を保ちやすくするというものだと理解します。つまり、これによって正しい姿勢を保つことに慣れてくると、このクッションがなくても姿勢を保つことが出来やすくなります。 しかし、慣れない方がいきなり姿勢を正しく保ち続けるのは難しい面があります。よって、初期段階ではこのクッションを利用することにより、その姿勢を保つためのトレーニングとして活用できます。 トレーニング。そう、つまり姿勢を保つための筋肉を使うということになります。 その筋肉は多裂筋や腹横筋などの体を深部から支える重要な筋肉で、座るときは常に姿勢を保つことでそれら筋肉の活動を促し、結果筋活動が持続されることで基礎代謝が上がってきます。 大きな活動ではありませんが、ダイエットのためのトレーニングをするときだけでなく、生活の場面から自然とトレーニングが出来るようにすることが、ひとつのポイントと考えます。 まだまだ、生活の場面でのポイントはありますが、それらも徐々に紹介していこうと思っています。

皆様初めまして。現在世間一般においては数多くの「ダイエット商品」が様々なメディアを通じて紹介されています。 ダイエットを考えられている皆様におかれましては、この多種多様な商品の中で一体どれが良いのか悩まれているのではないでしょうか。サプリメントからダイエット食品・脂肪燃焼のトレーニング機器・サウナスーツなどなど、ダイエットに関してこれだけ数多くの商品が紹介されていますから、誰でも迷ってしまいます。特にそれがお金がかかるものだとしたら、商品に手を出すことに余計に慎重になってしまうのは当然だと思います。 実は、私は２年前までは８８キロ体重があり、体脂肪率も２４％と、いわゆる「肥満」に位置していました。さらには、ビールが好きなこともあってか血液検査では尿酸の値が7,7と高い状態。その頃の写真を見ると腹の出具合に愕然としてしまいます。おまけに同僚の職員からも「お腹が出ている」と笑われる始末。 そのような状態もあり、私もダイエットを試みました。 現在の体重は７４キロ！体脂肪率１８％！血液検査は全て正常！ （体重１４キロ減　体脂肪率６％減） ここまで読まれた方は「２年間で１４キロのダイエットか〜」と思われるかもしれませんが、実は「１年で１２キロ痩せ、それから現在まで少しずつ体重を減らしていっています」。つまり「１年間でしっかり体重が減り、その後リバウンドは全くない状態を維持し続けている！」という状態です。 では、どのようにして痩せたのか？ それが一番のポイントです！ 私は経済的な余裕も特別にないので、お金は一切かけませんでした。ダイエットのために投資した金額は「０円！」です。 逆にズボンなどがあわなくなったことにより新しく買いなおしたりとか、痩せたことによって着たくなった服などが増え、それらを購入した分などでのお金は掛かりました。 けど、それも「自分に対するご褒美」であり、嬉しい負担です。 なによりも「痩せたね！」と言われることが嬉しい！ 本題ですが、私の場合お金をかけずにどうやって痩せたのか？ その答えは「生活の中の私の習慣」を見直して、地道に実行したことです！ 特別な苦労や精神的負担などはありませんでした。 「生活の中の習慣」といっても様々な習慣があります。その中で何が見直すべきポイントなのか、しばらくして考えました。 そこでいくつかのポイントが自分なりに見つかり、それらポイントの概念を柱にして応用させながら実行をしていっただけです。 そのポイントについては、また後ほど紹介していければと思います。 ただ、私は現在７４キロですが、あと２〜３キロは痩せたいと思っています。それと体の今以上の活性化を図っていきたいとも思っています。 そのような考えも有り、現在色んなダイエット商品に目がいくようになりました。 私は医療系の仕事をしていますが、仕事的視点からもいくつかのダイエット関連商品が目に付きました。今後はそれらを「オススメ・ダイエット商品」として紹介していきたいと思います。 もちろん、商品ですのでお金が掛かるものではありますが、これからダイエットを始めたいと考えられている方･もうちょっとダイエットを頑張りたいとお考えの方は参照されてください！ オススメなので、私個人の意見ですが、私自身のダイエットの経験から考えられる、オススメできる商品のみを扱います。よって、あまり多くの商品の紹介はないと思いますが、それだけ注目出来るものだと思いますので、今後記事を掲載した際には是非チェックをしてみてください！