おしたりひいたり

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昨日出かけた疲れが今日も残ってる
まだやりたい事があるのに
限界で横になってこれを入力している

夏にお試しで飲んだファンケルの
マルチビタミン＆ミネラルをまた飲んで見ようかな

マルチビタミン＆ミネラル Base POWER ＜栄養機能食品＞【ファンケル 公式】[ FANCL サプリ 価格:1230円〜 感想(2007件)

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【ファンケル 公式】
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あの酷暑を何とか乗り切れたのは
効いてるのかな？と思いつつ飲んでいた
マルチビタミン＆ミネラルのおかげもあるのかな？

適度な運動と栄養のある食事と言われるけど
無理よ〜

寝ているだけの1日は勿体ない
だけど今は寝てるのが
1番の出来る事なのかも
ゴロゴロ出来る環境に感謝です





ないものはない！お買い物なら楽天市場

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風邪が中々抜けず昨日も体調不良だったせいか
今日は何もしたくない
嫌だ嫌だ！やりたくない状態になっている
それでも洗濯物を畳んで次は掃除って流れで
あーーーーもうヤダ！ってなって

ブログを書いてる訳だけと
何もしたくないのにこれは出来るってなんだろう


先延ばし癖が良くないのか
季節の変わり目の自律神経のせいなのか
ただいま「ぅ゙ぅ〜」って状態

いつまでこんな自律神経に
振り回されなきゃならないんだろう

原因は一番の心配事が終わらないのに
第二の心配事が重なって
自分一人では解決出来ない事で

相手とのやり取りがスムーズにいかなくて
ハラハラ、イライラしてるんだ
焦ってもしょうがない問題でもあるのだけど
さっさと解決して安心したい

うだうだと書いてる内にやってしまえば
掃除も終わるのに

楽天で 自律神経を検索してみたり

私は何をやっているのかな





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段々と暑くなってきて暑さに弱くなった
身体がつらい
倦怠感、動悸、頭痛、喉が詰まる感じ
体のかゆみ
まだまだ症状はあるけど
また熱中症の症状になったらどうしょうと言う
不安感が強く出てきて気持ちが
不安定になってつらい

私の症状は熱中症になりそうな
なるかもしれない前触れに似ていて
息苦しさ、動悸、めまいが続けてやってきて
しばらく動けなくなる

家なら寝てれば良いけど
仕事中だと皆の目もあって、まだ大丈夫かも
落ち着くかもと考えてギリギリまで我慢してしまう
たかが暑さでと言われた事もある
夏は仕事出来ないね〜と飽きられたことも

皆んな暑いのは分かる
でも体力や体質の違いなのに
暑い、息苦しいくらいでと冷たい目て見られる
これから数ヶ月地獄を味わうのかと思うと
つらい







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体調不良になりますよね〜
頭痛、倦怠感、多汗、腰痛、肩こりなどなど
毎日どこかしら不調です

今日は腰痛、首痛、肩こり、
股関節の辺りやお尻の痛み
ふくらはぎの痛みとこむらがえり


いつも通りで何もしていないのに
何もしないから運動不足で痛むのか？
サロンパス系の湿布を貼りまくりました
スースーして気持ち良い
でも長く貼っていると被れるから

寝ている時に途中で目覚めたら剥がさないと

YouTubeで見たストレッチもやってない
続かない

体調不良だと気持ちも沈む
仰天ニュースを見て何となくどんよりしてる
ブラッシュアップライフの機長は楽しかったのに
支離滅裂になってます

湿布でスースーとしているうちに眠れますように



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湿布

NHKでやっているあしたが変わるトリセツショーを
気になるトリセツの時に録画してあります

今日見たのは頭痛のトリセツ
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛など色々な種類があって
私は片頭痛と緊張型頭痛がある感じです
どちらも辛い



あしたが変わるトリセツショー
公式サイト
「頭痛」のトリセツ



番組でも言っていたけど「頭痛ぐらいで」っと
思われる事が多くて仕事も休み難い
鎮痛剤も飲み過ぎは良くないから
飲まないで我慢する日もあったり
日本人は頭痛を我慢し過ぎ！って表現もありました


かなり昔だけど頭痛が10日以上も続くので
総合病院に行ったら脳神経外科への受診になり
頭痛が酷いのでもしかして
脳に何かあるのかと心配でと伝えた後に
先生が目の動きなどを見て
（他にも何か確認されたけど忘れた）


そのあと先生に頭痛ぐらいで受診するなんて
脳は痛みを感じませんからねぇと
ニヤニヤした顔で隣にいる看護師を見ながら言われて
そんなに心配なら検査も出来ますけど
一か月先ですよ （ニヤリ）と

医者じゃないんだからそんなの知らないし！
分からないから受診に来たんだし！って思ったけど
先生に直接言えず悔しい気持ちで帰ったのが
未だに忘れられない
思い出してイライラしてきた


番組では余り市販薬を飲み過ぎると
それで余計に頭痛が起こる事もあるらしく
病院に行きましよう！って事でした

ないに越した事はないけれど
頭痛の経験がない人もいるって事にもびっくり


辛い頭痛、少しでも楽になる
自分に合った方法を見つけたいです





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頭痛




日本初の頭痛専門クリニックが教える
最新［頭痛の治し方］大全

お風呂上がりにボディミルクをしっかり塗っていたら
身体が冷えて風邪をひきそうでした

なぜ丹念に塗る様になったかと言うと
二の腕にプツプツが出来てしまって
原因は保湿不足かもしれないらしく
ボディローションを塗っているのに何故？と
気になっていました

土曜日に録画した番組を見ようと
番組名を確認していると

あしたが変わるトリセツショー
「かゆみ」のトリセツ を録画していたのを見ると
ボディローションの量や塗り方が
自分がやっていたのと全然違って
そんなに〜！と驚いてしまった


お題は二の腕のプツプツとは違うけれど
身体の保湿の事を取り扱っていました


あしたが変わるトリセツショー
「かゆみ」のトリセツ

公式ホームページ
あしたが変わるトリセツショー
「かゆみ」のトリセツ



ホームページに載っているのを引用すると

かゆみ神経の伸びを抑える方法こそ保湿！
今回オススメする保湿の方法が３T塗りです
ポイントは３つのＴ

�@量はTappuri（たっぷり）
�A塗り方はThirty（30回）
�B頻度はTwice（２回）


たっぷりの量の保湿剤を30回優しく塗り伸ばし
これを１日２回行うという保湿法



お風呂上がりに
ボディローションを塗っていたけれど
冷え性だからか裸でぬりぬりしていると
寒くなってきてしまうので手短に終わらせてましたが

番組の言う通りにしてみようと
たっぷりと時間も掛けてと言うか
そんなに塗っていたら必然的に時間かかる


やり始めて2日目なんですが
今日ボディローションを塗っていたら
身体が冷えて服を着た後も寒気がして
風邪をひいてしまったかな？っと


手短にボディミルクを塗っていた時は
寝る時間になるとかゆい時があったのに
たっぷり保湿を始めたら
今のところかゆみがないので良い傾向です


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ボディローション
ボディミルク
ボディオイル
ボディクリーム



明日からはお風呂上がりに保湿をする時は
身体が冷えないように気をつけて塗ります

服を脱ぐ時に何となく二の腕を触ったら
ぶつぶつしていて、なに？っと鏡で見ると
鳥肌のようにブツブツしていて少し赤みもある

痛くもかゆくもないし原因も分からない

肌、ぶつぶつ 、で検索すると
毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）
毛孔性角化症とありました

二の腕や背中などに出来る事が多いみたい


参考にしたサイト


ニノキュア
ブツブツの原因と対処法
https://www.kobayashi.co.jp/brand/ninocure/sp/cause/index.html


クラシエ 漢方
気になる二の腕などのブツブツは、毛孔性角化症という皮膚疾患かも!?
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/beauty/?p=2280



冬は肌が乾燥するのでボディーローションで
保湿をして乾燥のかゆみは減ってきてるのに


使っているボディミルク

くらしリズム 熊野油脂 ボディケアローション 高保湿タイプ マイルドフローラルの香り (420mL) ボディミルク 価格:547円

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クラシエ 漢方 サイトの引用


ブツブツ肌の原因とは？

角質層の水分不足、お肌のターンオーバーの異常、過剰な皮脂分泌が毛孔性角化症などのブツブツ肌の原因と言われています。実は、ブツブツの正体は古い角質です。開いた毛穴に古い角質が角栓となって詰まり、その先端が突き出した状態がブツブツとなって皮膚表面に現れます。

根本的には遺伝やストレス、体質と関係があるとされています。はっきりと覚えていないけれど、物心ついた頃にはブツブツができていたという人が多いようです。



ボディミルクを塗ってるだけじゃダメだったのかしら
左側の二の腕に少しだけブツブツしているのです

そのうち治るのかな？
治らないとニノキュアの出番なのかな


次から次へと身体の不調が出て大変
そんなお年頃なのでしょうか

明日はゆっくり過ごして
ストレス解消ができますように

昨日からの腰痛と足のしひれが治りません
仕事中も腰はじわじわ痛いし足もしびれて辛かったです

今日は整形外科の通院日だったので
リハビリカルテの病名をじっくり見ると
腰椎椎間板症と書いてありました

先生からは腰の骨の軟骨が潰れて狭くなってるから
痛みが出ると言う様な説明を受けて

腰痛や坐骨神経痛、肩凝りなどなど整形外科系の痛みが
沢山ありましてリハビリをする事になり通ってます


通っているからこの程度で済んでいるのか
リハビリが合わないのか？たまに辛くなる感じなので
リハビリのお陰なのかなと思うようにしてます


ネットで腰痛の記事やYouTubeを検索していると
椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症が似ていて
自分はどっちだったかな？と
痛くなってから改めて確認してみたのです

運動嫌いで筋肉がないから歳を重ねるごとに
不調が増えてしまって
もっと前から散歩で歩くだけでもしておけばと後悔


YouTubeで家で歩く、簡単な運動を見つけのに
腰痛ありではやらない方が良いかと
3日も続かないうちに中止です

いつになったら楽になるのかしら



そんな状況ながら今日はバレンタイン
自分用に買った大好きなお菓子を食べて
少し幸せも感じながら明日に備えます

出勤時にちょっと良い事があったから
今日はいい一日になりそうと思っていたら

仕事中に段々と腰が痛くなってきて
足がしびれてきました

腰痛持ちなので痛くなったり
足がしびれたりはあるので慣れているけど
今日の痛みとしびれは辛いです

痛み止めを飲みましたが
神経のビリビリには効かないから
前に神経疼痛の薬を飲んだけど合わなくて
痛み止めに変更になったのです

こういう時は寝ていても座っていても
痛い、しびれるでくつろげない

早く寝ようと思うけど
今日は罠の戦争があるからリアルタイムで見たい
でも早めにお布団に入った方がいいかな？

明日は少し楽になってますように

自律神経の働きが悪いのと冷え性があって
頭から汗をかく、下半身は冷える

外の寒さから暖房の効いた室内に入った時に
暑いと感じたらすぐ頭から汗が出てきます
そして中々止まらない

しばらくすると治って冷えてくる
治って良かったと思ったらまた暑くなり汗が出る
それの繰り返しが辛いのです


冷え性・自律神経・有酸素運動


冷え性、冷えのぼせ、自律神経などで
検索して見つけたサイト


多汗【自律神経失調症の治し方】
(有)せいゆう薬局
（自律神経失調症・パニック障害専門の漢方薬局）
https://seiyuu-pharmacy.com/symptoms/hyperhidrosis.html


薬局のサイトなので最後にお困りの方は
ご相談を…な記事ですが
読むとなるほどと感じたのを一部引用すると


体温調節の異常

・微熱を感じる
・ほてりを感じる
・良く熱が出る
・のぼせを感じる
・急に熱感を感じる
・気温や室温が高いと不調が出る
・暖房やクーラーが苦手
・寒がり
・手足の冷え など


精神的な反応

・緊張感が異常に高い
・イライラが強い
・怒りっぽい
・ヒステリックになってしまう
・寝付きが悪い
・眠りが浅い
・夢を見ることが多い
・ため息が多い
・憂うつ感
・抑うつ感
・やる気が出ない など


水分排泄

・水分をよく飲んでいる
・浮腫みを感じる
・体や手足が重い
・下痢や軟便がある
・排尿回数が多い、もしくは極端に少ない
・就寝中にトイレに起きることがある
・口や喉がよく渇く など


当てはまる事ばかりで何とかしたいと
考えながら何もしていなかったので
他のサイトも色々読んでみたら

健康を語るサイトには必ず書いてある運動不足
それを多少解消しなくちゃと

でもジムに通ったり散歩で外に出るなどは
中々出来ないとなると家で出来る
有酸素運動、家で歩くで調べると


YouTubeで家で10分歩く運動を見つけました





早速やってみました
難しい動作はなく初見でも見ながら出来ました
家でも10分間身体を動か続けるのは
運動不足の私には最後の方がキツかったです

汗もダラダラで出てきました
運動しての汗は良いのか


これから仕事から帰ってお風呂に入る前に
10分間の時間を作って出来るかな？
やってみたいと思います