おしたりひいたり

自律神経の働きが悪いのと冷え性があって
頭から汗をかく、下半身は冷える

外の寒さから暖房の効いた室内に入った時に
暑いと感じたらすぐ頭から汗が出てきます
そして中々止まらない

しばらくすると治って冷えてくる
治って良かったと思ったらまた暑くなり汗が出る
それの繰り返しが辛いのです


冷え性・自律神経・有酸素運動


冷え性、冷えのぼせ、自律神経などで
検索して見つけたサイト


多汗【自律神経失調症の治し方】
(有)せいゆう薬局
（自律神経失調症・パニック障害専門の漢方薬局）
https://seiyuu-pharmacy.com/symptoms/hyperhidrosis.html


薬局のサイトなので最後にお困りの方は
ご相談を…な記事ですが
読むとなるほどと感じたのを一部引用すると


体温調節の異常

・微熱を感じる
・ほてりを感じる
・良く熱が出る
・のぼせを感じる
・急に熱感を感じる
・気温や室温が高いと不調が出る
・暖房やクーラーが苦手
・寒がり
・手足の冷え など


精神的な反応

・緊張感が異常に高い
・イライラが強い
・怒りっぽい
・ヒステリックになってしまう
・寝付きが悪い
・眠りが浅い
・夢を見ることが多い
・ため息が多い
・憂うつ感
・抑うつ感
・やる気が出ない など


水分排泄

・水分をよく飲んでいる
・浮腫みを感じる
・体や手足が重い
・下痢や軟便がある
・排尿回数が多い、もしくは極端に少ない
・就寝中にトイレに起きることがある
・口や喉がよく渇く など


当てはまる事ばかりで何とかしたいと
考えながら何もしていなかったので
他のサイトも色々読んでみたら

健康を語るサイトには必ず書いてある運動不足
それを多少解消しなくちゃと

でもジムに通ったり散歩で外に出るなどは
中々出来ないとなると家で出来る
有酸素運動、家で歩くで調べると


YouTubeで家で10分歩く運動を見つけました





早速やってみました
難しい動作はなく初見でも見ながら出来ました
家でも10分間身体を動か続けるのは
運動不足の私には最後の方がキツかったです

汗もダラダラで出てきました
運動しての汗は良いのか


これから仕事から帰ってお風呂に入る前に
10分間の時間を作って出来るかな？
やってみたいと思います