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posted by fanblog
2010年01月19日

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＜本日の体重測定結果＞

　　体重　　　　　　71kg
　　体脂肪率　　　13,6％
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投稿者：toshi｜22:44 ｜アフィリエイト
2010年01月18日

ジョギングコース

皆さん、こんばんわ！月

昨日の記事に書いたように

今日は早朝朝日から軽めのウォーキングへ走る

コースはいつも走っている女神大橋を往復して

帰ってきました。

今回はその女神大橋の写真を載せま〜す音符



ここをだいたい4〜6時頃に走ってます炎

私が走り終えた頃から他に走っておられる人達が

チラホラと見られますよ(笑)



こちらは橋の上から撮った長崎港の様子です。

まだ日が昇りだした頃で薄暗いですが(^_^;)

この後は、仕事はお休みでしたが

用事で郊外まで出掛け、

夕方からはジムで汗を流して帰ってきました自転車

明日は久々の日勤業務だ〜！汗

頑張って行ってきますか！！　

それではまた明日(つ∀?)ｵﾔｽﾐｰ


＜本日の体重測定結果＞

　　体重　　　　　71kg
　　体脂肪率　　13,5％
投稿者：toshi｜20:55 ｜ダイエット録
2010年01月17日

右膝の容体

こんばんわ！星

連休明けの夜勤業務を終えて

帰ってきてから、すぐに爆睡ZZZ

起きたらもう夜になってました。

もう少しで「竜馬伝」見逃すところでしたよ(^_^;)アブネー

それはおいといて・・・

この間から痛めていた右膝ですが、

とりあえず電気マッサージや温湿布で様子をみて、

現在、痛みもひいておりますまる

明日から軽くウォーキングから始めて、

徐々にトレーニング量を戻して行きたいと思います走る

明日からまた頑張るぞ〜！！炎


＜本日の体重測定結果＞

　　体重　　　　　　70,3kg
　　体脂肪率　　　13,9％
投稿者：toshi｜23:13 ｜ダイエット録
2010年01月16日

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日頃の筋力UPはもちろんのこと、

介護用品としても幅広く愛用されている品です。




投稿者：toshi｜13:24 ｜アフィリエイト
2010年01月15日

予定変更(^_^;)

こんばんわ星

今日は以前から計画していた雲仙へのドライブを

変更して、近くの温泉施設へ行ってきました温泉

以前もブログで書いたことがある温泉ですよ笑顔

家の車を弟が仕事で乗って行ったため、

バイクで近場に行くしかありませんでした落ち込み
（車は一台しかなく、弟と父親、私の3人で使ってます）

平日の午後だったためか、お客の数もまばらで

広々した露天風呂でゆっくりくつろげましたキラキラ

2時間ほど入浴した後は、休憩所で横になって

2時間近く、爆睡してました(笑)

体もリフレッシュできたことだし

明日からの仕事（夜勤）を頑張りますか！！炎
投稿者：toshi｜23:25 ｜日記
2010年01月14日

今日も朝から交通規制が・・・

こんばんわ！雲

今日も朝から交通規制が厳しく、

高速道路や大きな橋では通行止めの掲示が注意

そのため、今日もどこへも行けず悲しい

休みも明日の一日となりましたので

雲仙行きを取り止め、近場の温泉施設に行こうかなと

思っています(^_^;)

夕方からは雪も溶けて、交通規制も緩んだため

ジムで汗を流すことに力こぶ

昨日より気温が寒く感じましたが

通っている高校生達の元気のいいこと(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

30人近く狭いジムで汗を流しており、

中は熱気ムンムンでした〓

そのため、思うようにトレーニングするスペースが

なかなかとれず、不完全燃焼で帰る羽目に落ち込み

明日は温泉に浸かってリフレッシュしようと

気持ちを切り替えることにしました。

本日の体重測定の結果は・・・

　　体重　　　　　　70,2kg
　　体脂肪率　　　14,2％

完全に体重の方は停滞してますねぇ落ち込み

体脂肪率は13〜15％ぐらいの所を行ったり来たりしてます

早く60kg台になりたい！！炎
投稿者：toshi｜21:54 ｜ダイエット録
2010年01月13日

今年初積雪

こんにちわ！雪

今日は九州全域で雪が積もりましたよ(>_<)

朝起きて窓の外を見ると、一面の銀世界汗



あまりの寒さに今日一日家で過ごすことに悲しい

積雪に慣れてない長崎では交通機関はすぐにマヒして

出勤する人たちはかなり苦労していた様です車

私はたまたま今日から連休に入ってましたから

良かったですが、せっかく雲仙まで温泉温泉に入りに

行こうと思っていたのに道路が路面凍結してたため、

断念することにハート割れ

休みの日に限って天気に恵まれないとは

今年の運勢はあまり良くないなぁ落ち込み

それではまた明日お会いしましょう！！ウインク
投稿者：toshi｜19:18 ｜日記
2010年01月12日

アンクル＆リストウエイト　手首・足首兼用

手首や足首に巻いて簡単・効果的に筋力トレーニング!

普段の生活から体操・エアロビクス・ウォーキングなど

トレーニング時まで適度な負荷で消費カロリーもアップしますので

ダイエットにも最適♪




投稿者：toshi｜23:12 ｜アフィリエイト
2010年01月11日

今日の仕事が終われば（*^_^*）

こんにちわ！雲

今日は祖父の月命日のため

朝から祖母の家に行き、墓参りをしてきました男の子

その後、仕事用に使っているバッグが昨日壊れてしまったため、

ナフコへ買い物へダッシュ

今自宅に帰ってきて、これからまた仕事へ行かなければならない

ので、今日は更新をこれで終わります。すいません

今日の夜勤が終われば、待望の三連休だ！！(-＾口＾-）

とりあえず雲仙辺りに行こうかな、と思ってますが

どうしようか悩んでます(;^ω^A

それではまた明日笑顔
投稿者：toshi｜14:49 ｜日記
2010年01月10日

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ただし、必ず注意事項は守って飲んで下さいね！笑顔


投稿者：toshi｜23:47 ｜アフィリエイト
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