★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

私ですが、７月から禁煙して４ヶ月半過ぎていまして、８月半ばから９月にかけて睡眠障害、朝目覚めたくなくても早く起きてしまう早期覚醒、また1、2時間おきに目が覚めてしまう中途覚醒が毎日のようにありました。

季節も変わり、今現在はどうかご紹介します。
当ブログでも以前ご紹介しましたが、10月に痔の手術で入院して、10月いっぱいはその痛みで、夜目が覚めたりして、タバコ禁煙とは関係ないところの影響で、睡眠障害がありました。

つい、最近では痛みもやわらぎ落ち着いてきました。そのおかげか、夜寝てから朝までよく眠れるようになりました。まだ、たまに目が覚めたりしていますが、ほとんど気にならないレベルです。
時間薬とはよく言ったもので、その時間経過の中に非日常の痔の手術が入ったことで、気が紛れたのでしょうか、すっかり睡眠障害に関しては無くなりつつあります。

禁煙うつ、禁煙ブルーのような、気分の落ち込み、焦燥感、虚脱感等もなく、タバコはもちろんですが、ニコレットガムのような禁煙補助剤もなく、過ごせています。

そしてタバコを吸いたい気持ちも薄れていますので、あとはこの調子で継続していくことで、なんとかなりそうです。

禁煙は一筋縄ではいかないことを実感できました、長年タバコによってダメージを与えられた脳はいたわりながら禁煙しないとダメですね。徐々にニコチンを抜いていくことが重要です、決して焦ったり、急いだりしないで、徐々に、徐々にです。


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