★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

禁煙を始める準備が整いましたら、次に禁煙開始日の決定と１日目を乗り切る方法です

禁煙開始する日は、朝、夜、もしくは今あるタバコがなくなってから？

禁煙を開始する日は仕事、用事がない休みの前日が一番ではないかと私自身は思います。

なぜかと申しますと、たばこを吸わなくなった後、強烈な吸いたい願望、落ち着かない、強烈に眠くなる等、さまざまな禁断症状、離脱症状がくるからです。とても仕事や用事を済ませようなんて気がおこらないほど、強くなる方もいらっしゃるかもしれません。そのため、家でゆっくり休めたりする仕事、用事のない休みが長く続くタイミングがご推奨です。

禁煙を開始する日を決めたら、禁煙外来を使われる方は通院日の予約を、禁煙補助剤を使われる方は禁煙補助剤の準備を、私はあまりお勧めしませんが、根性禁煙をされる方はやめる日を決めるだけです。

私もそうでしたが、あれだけ規則正しく、毎日、毎日吸っていたものをやめるというのは、非常に大変です。
ここは強い意志を持ちつつ、しかしながらあまり重圧、プレッシャーをかけても心身ともによくないので、そこそこゆるく開始しましょう。

最後の１本を吸うのはOKだと思います。

ちなみに私は２３時ぐらいに最後の１本を吸って、そこから禁煙をスタートさせました。

それでは頑張って禁煙を開始しましょう。


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