★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

思いの強い、弱い、何となくの意思の強弱は色々あるかとは思いますが、タバコを吸っている人は一度ぐらいはタバコを止めようかと思うことがあったと思います。

しかしながら、いろいろな言い訳をつけては、吸い続けている方が多いのではないでしょうか。（私も、２０年以上吸っていましたが、少なくても5回以上は止めようと思いましたが、26年目にして初の3ヶ月越えです）

禁煙をするための準備は、

�@本気でやめる心構え
�Aやめる方法
�Bやめる時期

が重要かと思います。


まず、タバコをやめるために何をするべきでしょうか。　

これは簡単です、本気でやめることを考えることです。


どうしようかなという中途半端な気持ちでは、今までの私の経験上ですが、必ず吸ってしまいます。

本気でやめるためには、健康の回復、お金の節約、時間の節約、習慣の改善、何を第一にしても良いとは思いますが、目的を持つことが必要だと思います。



次にどのように止めるかの決定です

　　１．お医者さんに相談だ　の禁煙外来

　　２．自分で禁煙補助剤にて

　　３．何も使わず、根性禁煙で

の３種類かと思いますが、禁煙による禁断症状、離脱症状を考えて、自分自身が耐えうることができる方法をとって頂きたいと思います。

私自身が禁煙して思うことは、気分の落ち込みや、焦燥感といった禁煙うつ症状や早期覚醒や中途覚醒といった睡眠障害が一番つらいのではないかと思います。

喫煙年数が長い方や、ご自身の体質や性格上、上記の症状が現れそうであると思えば、禁煙外来か禁煙補助剤を使用しての禁煙スタートをお勧め致します。

次にやめる時期ですが、これも意外と重要な要素となります。

できることであれば、仕事が忙しい時期を避けることや、連休前で家でゆったりできる時に開始することや、飲み会が近くで無い時に開始する等、タバコを吸うシチュエーションが少ないこと、まず直後の３日間を乗り切れる環境が整えられることが重要ではないでしょうか。

繊細な脳に対して、常に刺激を与え続けていたタバコをやめるには慎重に準備してから開始したほうが、失敗が少なくなるのではと思います。


本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ