★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

　禁煙で、吸いたい気持ちよりも、さらにつらい禁煙うつ

　あまり禁煙で話題があがることが少ないように感じるのですが、程度の大小はあるにせよ、禁煙されている方で気分的にすぐれないと感じられる方は、少なくないのではないかと思います。

　



　禁煙うつという”呼び名”自体も、正式な病名でも何でもなくて、禁煙によって生じるうつ症状といったところでしょうか。

　特に医学的にも禁煙うつというのは、病気としてはないようです。

　うつ症状というとどんなものでしょうか　

　

気分

　
　　　

• 気分の落ち込む
• 悲しい気持ちになる
• 憂鬱な気持ち

　

思考

　
　　　

• 集中できない
• 仕事が手につかない
• 日常の判断・決断ができない
• 注意力がない

　

日常

　
　　　

• 趣味等に興味がなくなる
• 家族や友人と話すこともいやだ
• 理由はないが不安
• テレビや新聞を見なくなる

身だしなみに気をつけなくなる

眠れない

朝早く目が覚める

途中で何度も目が覚める

食欲がない

等、こころや体の変化があらわれてきます。

禁煙をすることによって、上記のうつ症状と類似した症状がでるので、禁煙うつと呼ばれています。

私自身は、気分の落ち込み、睡眠障害、ボーとして集中力の欠如といったことが顕著にあらわれました。

ではこれらの症状をどう克服したかですが、

完全に自己判断になってしまいますが、これはニコチンを急激に断ったため、脳内物質の調整が追いつかないんだと考えて、単純にニコレットを購入して噛むことにしました。

そうしたら、気分的なものもあるかもしれませんが、落ち着きを取り戻したように感じました。

ある程度のﾌﾟﾗｼｰﾎﾞ効果もあるかもしれません。

それでも、ニコチンを供給している、それも穏やかにですが、そのことによって、脳内物質の急激な変化を防ぐことができていたのかもしれません。

それにより、落ち着きを取り戻すのと、睡眠にも多少ながら変化をもたらしました。

途中で目が覚める中途覚醒が少なくなってきました。

午前中に１粒の半分、午後に１粒の半分、夜に１粒の半分（ニコレットの説明上は、粒を切断しないでくださいとは書いてありますが．．．．）、を噛んでいるだけでしたが、私には十分な効果をもたらしました。


禁煙によって、うつの症状が出ることは珍しいことではないようです。

ですので、禁煙はできるだけ、日常生活でも負担の少ない時期（仕事が繁忙期でない時や、長い連休の前など）に始めるのが良いのではないかと思います。

本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ