★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

禁煙も８カ月目に突入して、職場、家族、友人、等のまわりの人から、

「すごいね、禁煙８カ月目なんですか、禁煙したきっかけは何だったんですか？」

と聞かれることがよくあります。

そう聞かれると、

「やっぱり体に良くないし、お金も使うし、もったいないから」

と答えます。

そう答えてみたものの、そういえば自分は何で禁煙を始めたんだろうか、それほど明確で大きな理由やきっかけは、今振り返ってみると無かったと思います。

改めて整理しました。

禁煙しようと思った時

　6月の最終日の３０日の月曜日。仕事を終え、帰宅する途中の道すがら、「来月から7月か、そろそろ夏だな」とふと考えながら、タバコを吸いながら、家までの道のりを歩いていました。なぜだか、分かりませんが、「この吸っているタバコも、もったいないな、やめようかな」と思いつき、家について夕飯を済ませた後に、ベランダに行きとりあえず一服しました。
　ベランダでタバコを吸いながら、「タバコやめてみようかな」と思いつき、タバコを吸うのは今日寝るまでの間だけにして、明日の朝からは吸わないようにしようと決めてみました。この晩は、この後寝るまでの間に２本吸って、布団に入った後にももう一度起きて、最後一本を吸いました。
　これが禁煙しようと思った時、瞬間でした。

禁煙しようと思ったきっかけは

　禁煙しようと思ったきっかけですが、特に大きく思いつくものはありません。もちろんタバコは健康にも良くないし、1箱４３０円もするものを毎日、毎日買うこと自体ももったいないなとは、常日頃からぼんやりと思ってはいました。
　大病をしたとかいうわけではないので、常日頃からのぼんやりとした感覚が、ある日突然、やってみようという、ゆるい感じでのスタートでした。

なぜ禁煙したのか

なぜ禁煙したのか、「体に悪い」、「お金がもったいない」、「吸う必要がないのに吸っている」という考えが、漠然と継続して持ち続けていたため、ある日突然禁煙となったと思います。

禁煙する前に準備したものは

急にやめようと思って、翌日の朝から吸わないようにしただけなので、禁煙のやり方、禁煙の補助、禁煙の知識・情報は無しの状態で始めました。
禁煙をしながら、つらい離脱症状に直面してきたので、ネット上で検索しまくって、情報を得て、少しづつ知識を蓄積して、対処していくようになりました。



　本当かと思うほど、25年間続けてきた喫煙をやめるには、あまりにもあっさりしたものですが、私の禁煙はこのような形で始まりました。事前準備全く無しで始めたので、途中の睡眠障害がつらくて、禁煙２ケ月後に初めてニコレットガムを購入して、噛む等のちぐはぐな禁煙生活を送っていました。

　しかしながら、幸いにも、８ケ月経過した今でも、タバコを吸わずに過ごせています。
　今だから言えるのかもしれませんが、あまり考え過ぎずにゆるくスタートするのは良いかなとも思います。
　ただし、事前準備で、期間や、禁煙外来を使うのか、禁煙補助薬を使うのか、禁煙する時の離脱症状はいつ頃にどのような症状が出るのかを事前に把握して、どのような対処が必要かぐらいは、情報収集しておくべきかと思います。


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