世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。




今日のテーマは筋トレを中心としたダイエットにプロテインは必要か、についてです。




プロテインに関してはもしかしたら悪いイメージを持っている方もいるかもしれません。





ですが結論から言ってしまうとダイエット目的でもプロテインは積極的に摂取すべきです。






プロテインとは飲めば筋肉が付くドリンク、などでは決してありません。





英語でprotein、日本語に訳すと「タンパク質」のことです。






ダイエットにおいて欠かせない三大栄養素(マクロ栄養素)である炭水化物・タンパク質・脂質のうちのひとつです。





日本人は1日のタンパク質の摂取量が足りていない人が多いという統計があります。




タンパク質は1日に体重×2(g)の量が必要だと言われています。体重60キロの人なら1日120gが目安です。




タンパク質の摂取量が足りていないとダイエットがうまくいかないだけでなく、美容の面から言っても様々な問題があります。




タンパク質は髪の毛や爪、肌などを構成しています。




つまりタンパク質が不足すると



枝毛が増える

髪がボサボサになる

爪が割れやすくなる

ニキビが出来る

肌が荒れる



等の症状が現れる可能性が高くなります。






食事だけで1日にタンパク質を充分に摂取するのは難しいので補助的にプロテインでタンパク質をとるようにするとダイエット、美容、健康の面でもグッドです。







「プロテインって種類多いけどどれが良いの？」


と思った方もいると思うので初めての人が飲みやすいものを紹介しておきますね。色々種類はありますが１番良いのはホエイプロテインです。

ザバス　ホエイプロテイン100　ココア　1050g（50食分） 価格:3,980円 (2019/4/5 15:48時点) 感想(64件)

やっぱりこれが１番美味しくて価格も安価でおすすめですよ。ザバスは１番初心者には良いと思います。

50食分で約4000円なので１日１回飲むとしたら1日あたりたったの80円ですよ。






はい、ということで今日のテーマはプロテインは飲むべきか、ということでした。

是非プロテインをうまく使ってダイエットも成功させて綺麗なお肌や髪もゲットしちゃいましょう！








女磨き特集、という特集をa8さんがやっているみたいなので他のブログも読んでみるのをおすすめします。
https://support.a8.net/as/campaigns/?feature_id=20190403_beautyup