世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。

今日は近いうちにnoteに公開する予定の僕の書籍(？)から1部分をお見せしたいと思います。

ダイエットで非常に大切な｢代謝｣についての話です。






◎基礎代謝

アメリカではダイエット方法と言えば筋トレ、となるのに何故か日本に存在するダイエットはそれっぽいうまい話ばかり。ダイエットの最も重要な要素を無視しているものが多すぎます。ダイエットの基本中の基本にして１番大切なこと、それは

摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せる事ができて、

摂取カロリーよりも消費カロリーが少なければ太る、ということです。

当然ですよね。食べた分以上に消費すれば痩せますし、食べた分を消費しきれなければ太ります。この消費、というのはなにも運動することだけではありません。ダイエットに関して重要な要素の１つに『基礎代謝』というものがあります。

ダイエットのノウハウで基礎代謝について一切触れていないものがあったら注意してください。インチキダイエットの可能性が高いです。

基礎代謝というのは簡単に言うと、呼吸などの人間が生きているだけで消費していくエネルギー、のことです。

つまり基礎代謝が高い人は痩せやすく、基礎代謝が低い人は太りやすいということです。


ダイエットはいかにして「摂取カロリー　<　消費カロリー」の状態を作るか、基礎代謝を上げるかが大事なのです。


基礎代謝を上げるには筋トレが１番です。筋トレをしましょう今すぐに！