世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。



今日のテーマはキツすぎるダイエットはやめなさい！ です。







ダイエットを頑張りすぎちゃう人がいます。



ダイエットするぞ、と決意した翌日に筋トレ1時間とランニング1時間、更にストレッチもして食事制限もこれでもかってほど厳しく行う。







このダイエット続くと思いますか？





もって3日ってとこですかね笑





何もやらない人よりはマシなんですが、たった3日じゃ大した成果も出せませんし痩せたとしてもすぐ元の体重に戻ります。







ダイエットを短期的なものと捉えて頑張ろうとしすぎるのはむしろNGです。





厳しいダイエットは確かに効果はあります。しかしそんなものが何年間も続けられる力があるなら、そもそもダイエットしようと思うほど体型にコンプレックスを抱えてないですよね







大切なのはダイエットを習慣にすることです。







全ての物事に共通する事実です。



継続は力なり。継続なしには結果は生まれません。







そこで僕がオススメする、努力を継続させて習慣化させる方法をお教えします。







まずダイエットのために毎日やりたいと思っていることを1つ決めてください。ここでは仮に腹筋をやることとします。





そしたら今日腹筋を3回やってください。3回だけでいいです。むしろそれ以上はやらないでください。





そんで明日は腹筋を4回やってください。明後日は5回、明明後日は6回......





と増やしていき20回くらいで回数をストップさせてそのあとは毎日20回やります。







最初は3回で余裕ですし毎日そこからたった1回増やすだけなのでそこまでキツくありません。





これで腹筋20回やるのが習慣になっちゃえばこっちのもんです！



更に慣れてきたらまた1回ずつ増やしていって30回にすることも出来ます。









何度でも言いますが大事なのはダイエットを習慣にすることです。





頑張ってダイエットをしているという感覚から、当たり前のようにダイエットをするように変えていければ間違いなくダイエットは成功します。









ということで今日のまとめは



・キツすぎるダイエットは続かない

・ダイエットを習慣化する






ということでした。


今日は以上です。また明日も読んでくれると天高く拳を上げてガッツポーズして喜びます。


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