世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。


今日のテーマは睡眠です。




あなたは毎日8時間寝ていますか？





かなり多くの人がNOと答えたと思います。でもこれを当たり前だと思ってはいけません。




人間にとって睡眠は食事と並んでめちゃくちゃ大切です。



それはダイエットにとっても同様です。睡眠時間が足りていないとダイエットもうまくいきません。




睡眠時間が足りていないとダイエットがうまくいかない理由はたくさんありますが特に重要なのは2つです。



◎睡眠不足じゃ筋肉がつかない


ダイエットにおいて筋トレをして正しく筋肉をつけることが重要なのはもう皆さん知っていますよね。

筋肉をつけるために大事なことはなんでしょうか？　正しいトレーニングでしょうか。

もちろんトレーニングも大切です。でもそれ以上に食事と睡眠が大切です。



いくら素晴らしいトレーニングをしても睡眠を取らなければ筋肉はつきません。



筋肉は寝てる間に成長するのです



ダイエットに必要な筋肉を手に入れるためにも睡眠時間は確保しましょう。





◎睡眠不足はストレスの元


2つ目の理由は睡眠不足によるストレスです。

これは正直説明するまでもないですよね。睡眠不足の人がそうでない人に比べてストレスが溜まりやすい、という研究結果、実験結果なんて日本だけでなく世界中でいくらでも発表されています。



そしてストレスが溜まるとダイエット中の人は過食に走ることがあります。

食事制限のストレスから突然リミッターが外れたかのように自分でも信じられない量のご飯やお菓子などを食べてしまう可能性が高まります。



もしかしたらすでに経験がある人もいるかもしれません。




あなたは過食で自分の弱さを責めてしまったかもしれませんが、真の原因は睡眠不足によるストレスだったのかもしれません。








睡眠の重要性は分かっていただけたでしょうか？　睡眠不足はダイエットの妨げになるだけじゃなく、お肌や髪が荒れる原因にもなります。綺麗になるためにも睡眠はしっかり取りましょう。



睡眠時間の理想は人にも寄りますが大体8時間くらいは必要です。


8時間が無理という人は最低でも6時間は寝ましょう。



睡眠時間が6時間を切ると健康にも害が出てきます。




睡眠時間、マジで大事。







今日は以上です。また明日も読んでくれると飛んで喜びます。


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