世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。

今日のテーマは運動と食事の関係についてです。



常々から最強のダイエット方法は筋トレである、と言ってきましたがあまりにも適当なやり方で筋トレをしていたら効果が現れにくくなってしまします。




その中でも1番やめてほしいのが




空腹で筋トレすることです。





お腹が減っている状態で激しいトレーニングをするのは本当に危険です。


空腹時には身体が生きていくために筋肉からエネルギーを補充することがあります。そのときに筋トレをしても筋肉は本来持っている力を発揮しきれません。

それどころかエネルギーが足りていない状態で無理な筋トレをすればけがに繋がることもあります。






一般的に十分な食事してから2時間後くらいにトレーニングをするのが理想です。


かなりの量の食事をした直後には身体が消化にエネルギーを使うので、食事してすぐに筋トレするのはあまりおすすめできません。


理想は食事して2時間後くらいに筋トレするのが良いですが、色んな事情があると思うのでうまくタイミングが合わないこともあると思います。


そういうときは筋トレの直前にバナナ1本やプロテインバー(マジでおすすめです)を食べてからにしましょう。







あとこれはあまり大きな声では言えないんですが、ダイエットのちょっとした裏技があります。

ダイエット中にどうしてもラーメンやケーキなどの高カロリー高GIのものが食べたくなることもありますよね。



運動直後には筋肉は一刻も早く栄養を吸収しようとします。その状態なら筋肉は脂肪ではなくグリコーゲンとして筋肉中に補充しようとします。さらにグリコーゲンの貯蔵量が容量オーバーにならなければ中性脂肪になることはありません。




何が言いたいかというと




筋トレ直後に食べるならラーメンやケーキも少しは脂肪になりにくくなります





分かっていると思いますけど一応言っときますね。

マシになるってだけで全く問題ないとは言っていませんからね。

でも食事と運動の関係を知っていればスイーツを食べることに対する罪悪感を薄めることも出来ますし、無駄な体脂肪がつくのを少しは防げます。






今日は以上です。また明日も読んでくれると泣いて喜びます。


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