世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。



今日のテーマはすぐに始められるダイエット方法についてです。






ダイエットをするぞ！　と意気込んでも何から始めれば良いか分かりませんよね。そんな人にとりあえずすぐに始められることをお話ししていきます。



すでにダイエットを始めている方にとっては当たり前と思うこともあるかもしれませんが始めて知ることもあると思いますので是非最後まで読んでいってください。






◎水をたくさん飲む

まず1番簡単に出来ることとしては水をたくさん飲むことです。目安としては1日に2ℓくらいです。



水を飲むのはダイエット効果というよりも単純に健康に良いからです。しっかりとした水分補給を出来ていないと尿として身体の老廃物が排出出来ず、身体に溜まっていきます。

ついでに水を飲むと便秘解消にも役立ちます。便秘気味の人はもしかしたら水分補給が足りていないのかもしれません

更に水を飲むことで代謝が良くなることも分かっています。代謝を上げることはダイエットにおいて最重要といっても過言ではないくらい大切です。





◎野菜をちゃんと食べる

当たり前じゃん、と思ったかもしれませんが実は割とかなり重要なことです。


野菜を食べないとビタミンやミネラルが不足するためなかなかうまく痩せることが出来ません。


ただ野菜ジュースはあまりおすすめできません。味が好きというなら別に構いませんがダイエットの為に野菜ジュース、と考えているならむしろ飲まない方がましです。
野菜ジュースは飲むだけ健康になれるみたいなイメージがありますが、実はカロリーや糖質がかなり高いため健康的な食品とは言えないものが多いです。





◎摂取カロリーを「朝食＞昼食＞夕食」にする

なかなか難しいかもしれませんが1日に同じものを食べるとしても朝食の量を多くして夕食の量を減らした方がダイエットには効果的です。

朝食や昼食を抜いて1日2食にするのは絶対にやめた方が良いです。
それは力士が増量のためにする食事方法です。







ざっと簡単に始められるダイエット方法を解説してみました。お役に立てたでしょうか。


ただ実を言うと最も有効な方法は

ジムに行くことです。

ジムに行きパーソナルトレーナーについてもらいその人に食事からトレーニングやらを直接教えてもらうのが1番手っ取り早くて1番効果が出やすいです。
僕がブログで、文字だけで伝えられること以上に直接プロの方に教えてもらえればきっとダイエットは成功します。





食事についても教えてもらえますし、リバウンドに対するサポートなども充実しているのでおすすめです。池袋と赤羽に継続的に通うことが難しい方は自宅や職場から近いフィットネスジムを調べてみることをおすすめします。





今日は以上です。また明日も読んでくれると僕がひとりでめちゃくちゃに喜びます。


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