世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。


今日のテーマは食事の回数についてです。





多くの人が1日3食しか食べてはいけないと思い込んでいますがこれは違います。




朝食昼食夕食以外の間食はダイエットをしている人にとっては敵である、みたいな考え方ありますよね。




でも本当は食事の回数は出来るだけ多くした方が良いんです。もちろん食事の回数を増やして毎回お腹いっぱい食べろ、って言っているわけではありません。



同じ量の食事なら小分けにして食べた方が良いという意味です。





少し話が変わりますが皆さんダイエットのプロって言うとどういう人を思い浮かべますか？




色々な答えがあると思いますが私の考えとしてはボディービルダーだと思っています。





意外だと思われるかもしれませんがボディービルダーは体脂肪率を極限まで下げ、自分の筋肉をどれだけ魅力的に見せることが出来るかを生業にしています。




自分自身の身体を自由自在に操ることから身体の彫刻家と言われることもあります。




そんなボディービルダーは1日に5〜8回食事を取ります。



たくさんの量を食べるからというわけではなく、無駄な脂肪をつけずに筋肉をつけるのにはこの方が適しているからです。




食事回数を減らして1回の量を減らすことで食事後の血糖値の上昇を抑え、食べたものが体脂肪になりにくくなります。



更にダイエットの天敵である空腹状態を避けることも出来ます。






朝食を抜きにするダイエットが身体に悪く、ダイエット効果がないことは世間に広まってきましたが、食事の回数を増やした方が良いことはまだあまり広まってきていません。






そろそろ著名人がこのダイエット方法を使って世間的にも有名になる日も近いと思います。それくらい知識がある人の間では当たり前になってきていますし効果が実証されているダイエットです。





いきなり食事を8回にしてください！　と言われても難しいと思うのでとりあえず昼ご飯を12時と15時の2回に分けるなど少しずつ始めてみましょう。





すぐに効果が実感できるものではありませんが長く続ければ必ず効果が現れることは間違いないです。



今日は以上です。また明日も読んでくれるととても嬉しいです。


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