世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。




今日は具体的な筋トレメニューについてです。




紹介するのは｢ダンベルカール｣です。





ダンベルカールのやり方



1.ダンベルを両手で持つ


2.背筋を伸ばし、肩幅くらいに足を開いて立つ


3.肘は極力固定して、ダンベルを持ち上げる


4.ゆっくりとダンベルを下ろす。最後肘が伸びきらないように注意


5.これを20回3セットやる







ダンベルカールはダンベルを使うトレーニングの中でも最もポピュラーだと思います。




ダンベルカールで鍛えられるのは主に上腕二頭筋です。






上腕二頭筋を鍛えてだるんだるんな二の腕を引き締めれば上半身の見栄えが格段に良くなりますよ。





これから気温が暖かくなってきて薄着になると露出も増えるので、今のうちにトレーニングして夏に備えましょう！




今日は以上です。また明日も読んでくれるとめちゃくちゃ嬉しいです。


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