2020年９月の健康管理: Mooming Styleな暮らし

2020年09月30日

2020年９月の健康管理

別サイトで日々の健康管理のブログをアップしていたのですが、停止することにしました。

その状況も含めて、月毎にこのサイトでアップしていければと思っています。

まず、私のデータです。

【私のデータ】

〇生まれ年：１９６２年・昭和３７年・寅年・乙女座

〇住んでいる所：関西・大阪・万博公園周辺

〇性別：男性　　〇職業種類：（医療関係）サービス業

〇現在の病気：高血圧、椎間板ヘルニア、ベーチェット病（経過観察）

〇既往歴：ベーチェット病、頸椎ヘルニア、右膝複雑骨折、
　　　　　外傷性クモ膜下出血、内臓２ヶ所損傷、
　　　　　パニック障害、自律神経失調症

〇身長：１６４．１cm　　　〇体重：６６．９kg（09/30）１．５kg減
　　　　　　　　　　　　　　　　　　６８．４kg（08/31）
〇服薬：毎食後　コルヒチン錠0.5mg「タカタ」　１錠（ベーチェット病）
　　　　朝食後　アジルバ錠20mg　１錠（降圧剤）
　　　　　　＊降圧剤：2020年07月30日　　３錠 ⇒ ２錠、
　　　　　　　　　　　2020年09月10日　　２錠 ⇒ １錠

〇予防：通勤時ノルディックウォークを中心（雨天は不可）
　　　　仕事場の椅子『卵割れないクッション』使用中

〇朝ごはん：グラノーラとコーンフレークに牛乳約300mL
　　　　　　アイスコーヒーをコップ半分
〇昼ごはん：玄米ご飯を中心としたお弁当など
　　　　　　比較的、自由に食べています。
〇間おやつ：あれば食べます。チョコレートが好物。
〇夜ごはん：寝る３時間以上前を意識し、極力、炭水化物は食べない。
　　　　　　ご飯を食べる場合は、カレーライスが多い。

体重は、ご覧のとおりで、月に１kg減を目標にしていますが、９月は、日々の変動が激しく、最終日に最低記録を何とか達成できました。

血圧は、１錠になっても、血圧が上がらず、予定通りだと思っております。
実は、約３年前にもノルディックウォーキングを頻繁にする事で降圧剤を３錠から１錠にしたのですが、記録を取っておらず、再度、ノルディックウォーキングをせずに血圧を上げて、降圧剤を３錠から４錠になる寸前から、昨年程ではないですが、ノルディックウォーキングを2020年6月中旬から再開させました。

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睡眠は、４月から少し障害気味ですが、元々が勉強などで平均睡眠時間が３時間だった頃が８年程ありましたので、神経質にならずに眠ります。

私の考えは、『人は、眠たくなれば、寝ます。眠れない時は、眠ろうとせず、勉強などすれば、他人（ひと）より時間が多く作れて、儲けもの。』です。

ですが、本来は、充分な睡眠は、頭の活性のためにも良いとは思います。しかし、眠れないなら、それをポジティブに捉えないといけないと私は思うのです。

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