ほりおブログ

2020年06月09日

【筋トレと有酸素運動のバランス】健康的なダイエットにおすすめな効果的な方法は併用

【筋トレと有酸素運動のバランス】
健康的なダイエットに効果的な方法は併用

みなさん「夏はまだ先」と思っていませんか️夏に向けてのダイエットは3月頃から始めるのがオススメです

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まずは健康的にダイエットをするには最低3ヶ月～半年以上の時間は必要だと考えましょう。健康的にダイエットをするには「筋力トレーニング」と「有酸素運動」の併用が必須

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私は10カ月かけて10キロの減量に成功しました

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■3日に一度の筋トレ
引き締めたい部分を中心に3日に一度の筋力トレーニングを心がけましょう
（どの部分を鍛えても結果的には基礎代謝は上がりますが、太ももなど筋肉が大きい箇所がオススメ)
※筋肉痛になるくらいが効果的！

ヒロミ監修のＶアップシェイパーの秘密はこちら

■週３～４回の有酸素運動
オススメは「少し速めの大股でのウォーキング」
ウォーキングやジョギングでは筋肉稼動域が狭く、効率性が悪いです。少し速めのスピードと大股で歩くことで消費カロリーを増やすことができる
※20分以上がオススメ
　→20分未満だと血液中の脂肪を燃焼する
※ウォーキング後にストレッチを行うと有酸素運動を継続しているのと同じ効果が期待できる

エックスドメイン

【りらくる】

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エルセーヌ「やせる道場？」エステ体験行ってみた！

「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開

・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術！

・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ技術！」

・「これはヤバい！」腰のクビレが復活！

などなど、感動のBefore＆After「これはやせる！」と実感できる体験談！

【このカテゴリーの最新記事】

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2020年06月08日

【卓球壁打ち】おうち時間におすすめの練習方法

【卓球壁打ち】おうち時間の練習方法

昨日の笑点で小遊三師匠がやってました！

◯効果
・ボールを打った感覚を身につける
・ボールコントロールができるようになる

お名前.com

◯方法
【通常】
①ラケットのフォア面で上に向かって、壁打ちする
②バック面

【難易度アップ】
③壁からの距離を徐々に離していく

◯回数
通常の方法では50回を目処に、難易度アップの方法では30回を目処にやってみましょう！！

◯その他
卓球日本代表が6.22から合宿が始まるそうです！早くコロナが終息するように、3密回避につとめましょう！！

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2020年06月07日

太陽光発電投資の始め方！おすすめ、メリット、デメリット、リスクまとめ！

太陽光発電投資の始め方！おすすめ、メリット、デメリット、リスクまとめました！

太陽光発電投資は初心者にもオススメです！
2019年実績+68万

◯始め方
新築、中古、売電価格、利回りなど検討比較し、始めるべきです。
失敗しないためには、面談や資料請求が必須です。
(記事の下にリンク載せておきます)

◯太陽光発電投資とは️
太陽の光で発電した電気を電力会社に売電することで、収益を得る投資です。

◯なぜ儲かるか️
国が定めた制度で20年間同一価格で電気を買い取ってもらえる！！
FIT:固定価格買取制度

お名前.com

◯メリット
・定期メンテナンスや管理を任せることができる
→投資初心者にもオススメ
・儲かる！！

◯太陽光発電の詳細
・価格:800～2000万円程度
↑パネル台や土地代はローンで購入できる
・初期費用:接続費用30万円程度
・利回り:8～11%
・初期費用回収年:11年程度

◯デメリット
・維持管理(草刈りが必要)
・パネルや故障時に修理が必要
　↑メーカによっては保証があるところも有！
・パネルが経年劣化する
　↑メーカによるが20年で5%程度出力減の可能性がある
・20年後は買取価格が下がる

◯2019年実績
+68万

◯不動産投資と太陽光投資の比較
・投資の初心者には、太陽光発電の方がローリスクハイリターンの利益だと思います！
・不動産投資は利回りが良い物件を安く仕入れることができれば良いが、人脈がない初心者にはハードルが高い。

◯始め方

↓やる気満々の人はこちら

普段の電気料金を下げて太陽光を無料で設置【ソーラーリーシング（ジャパン電力）】

専門家の人にさらに詳しく聞けます

↓興味はあるけど、失敗したくない方はまず無料見積もりのがおすすめです

太陽光発電の無料一括見積もりなら【グリエネ】

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posted by ほりお at 13:27 | Comment(3) | TrackBack(0) | 投資

【卓球ラケットリフティング】おうち時間にできる卓球練習方法🏓外出自粛

水谷選手や長崎選手がテレビで自粛中にやってたというラケットリフティングをやってみました！！

◯効果
・ボールを打った感覚を身につける
・ボールコントロールができるようになる
・回転量の調整ができる

お名前.com

◯方法
【通常】
①ラケットのフォア面で上に向かって、リフティングさせる
②バック面

【難易度アップ】
③回転をかけながらリフティング
④グリップでリフレッシュ
⑤サイドテープでリフティング

◯回数
通常の方法では50回を目処に、難易度アップの方法では10回を目処にやってみましょう！！

◯感想
外出自粛中や初心者の練習におすすめ！
まだ体育館が使用できない場所も多いため、家でしっかり練習してます！

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posted by ほりお at 12:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 卓球

2020年06月06日

2020年おすすめスポーツ漫画4選！スポーツに打ち込む青春漫画！！

2020年おすすめスポーツ漫画4選

①ブルーロック(サッカー)
連載:マガジン

【入荷予約】【新品】ブルーロック(1-9巻最新刊) 全巻セット【6月下旬より発送予定】

価格:4,444円
(2020/6/6 19:26時点)
感想(1件)

概要:W杯優勝に導くストライカーを養成するために、ユース世代のFWを300人集め、世界一のFWを発掘する青い監獄プロジェクトを描いた漫画。

主人公:潔世一 (空間認識能力と適応能力が武器)
登場人物がそれぞれの武器や個性を活かし、成長しながら、様々な課題に挑戦する漫画！

②ベイビーステップ(テニス)
連載:マガジン

【中古】ベイビーステップ　＜全47巻セット＞ / 勝木光（コミックセット）

価格:11,160円
(2020/6/6 19:26時点)
感想(2件)

概要:優等生の男子高校が高校からテニスを始めて、成長していくストーリー！
主人公:丸尾栄一郎

見所:主人公がノートを使い、反復練習をしながら成長していく真面目っぷり！
自分も卓球やってる時に、毎日ノートを描いてた時期があったので、共感できる部分もあり、面白い！

③弱虫ペダル(自転車)
連載:チャンピオン

【中古】弱虫ペダル　＜1－66巻セット＞ / 渡辺航（コミックセット）

価格:19,150円
(2020/6/6 19:27時点)
感想(0件)

概要:自転車競技を題材にした本格的なスポーツ漫画。主人公は初心者だが、チームのために戦う時に、すごい力を発揮する。
主人公:小野田坂道
2012年舞台化
2013年テレビアニメ化

お名前.com

見所:自転車競技がチーム戦だということも知らなかった私にとっては、ロードレースの過酷さや戦略が分かり、とても面白かったです。

④ダイヤのＡ(野球)
連載:マガジン

【限定激安クーポン】ダイヤのA ［ダイヤのエース］ (1-47巻全巻)漫画全巻セット【中古本】【中古】afb【全巻漫画】

価格:10,330円
(2020/6/6 19:28時点)
感想(9件)

概要:野球名門校で甲子園を目指し成長していく。強豪校がひしめく東京地区から甲子園出場、全国制覇を目標としている。
主人公:沢村栄純

2013年テレビアニメ化
2015年舞台化

見所:主人公が不器用ながらも、ひたむきに努力し、チームのエースおよび全国制覇を目指す青春物語。部活をやってたころを思い出し、運動を頑張りたくなります。

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posted by ほりお at 19:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | おうち時間

子供の泣きやむ方法3選！子育てパパ奮闘中

おすすめはyou tube

↓どんな検索キーワードが良いかは下記ブログで紹介されてました！
https://ameblo.jp/mitsutsu923/entry-12602229527.html

視力が下がらないように、外遊びをいっぱいしてますが、オムツ替える時や泣いた時は見せてます

お名前.com

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↓過去リンクはこちら(豚汁)

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posted by ほりお at 11:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 子育て

2020年06月05日

2020年06月04日

これからの転職、副業におすすめの本「好き」を仕事にして生きるレビュー

これからの転職、副業におすすめの本「好き」を仕事にして生きるレビューします！

堀江さんの本で、漫画好きな私には読みやすくて、参考になりました！

お名前.com

◯内容
①好きを仕事にすることで満足できる金銭が稼げる時代がくる
②好きをとことん突き詰めることが重要
　→ルーティンワークで得た特技より
　　ワクワクする好きなことが武器になる
③SNSを使って発信したり、自由に生きることで名を上げろ
④遊びの向こうにしかないチャンスをつかめ

◯まとめ
・収入を上げるためには、マイナー・ニッチな市場で、好きなことを極めるべき。
・あなたが行動を起こせば、世の中だって変えられる

↓購入はこちら

マンガ版「好き」を仕事にして生きる [ 堀江貴文 ]

価格:1,100円
(2020/6/4 19:39時点)
感想(0件)

posted by ほりお at 19:40 | Comment(1) | TrackBack(0) | 投資

豚キムチ(男飯)のアレンジ料理！簡単でおすすめ！料理下手でも失敗しない！大根でダイエット効果向上

簡単でおすすめの豚キムチ(男飯)のアレンジ料理！おうち時間に家族サービス

お名前.com

◯材料
豚バラスライス　100g
キムチ　　　　　100g
にんにく　　　　2個
大根　　　　　　適量

◯作り方
①豚肉、大根、にんにくを炒める
②市販のキムチを汁ごと入れて、中火で炒める。
③水分が蒸発するくらいまで弱火で1煮込む

︎大根はかさまし、ダイエットのために

【ふるさと納税】都城産「お米豚」ときめき3.7kgセット（黒たれつき） - 送料無料 MJ-3112【宮崎県都城市はふるさと納税二年連続日本一!!】

価格:15,000円
(2020/5/25 18:16時点)
感想(589件)

◯感想
・男飯のレシピを載せていますが、ステップ3つなんて初めて😀笑
・混ぜて炒めただけだから料理じゃないって思う方いたら、すいません！
・料理下手な私にはこれも料理ということで、許してください。

◯大根のダイエット効果
・辛味成分で脂肪燃焼
・酵素でも脂肪燃焼
・食物繊維で便通の改善

上記ふるさと納税で買った豚肉がまだ冷凍庫にあるので、楽しみです