ほりおブログ

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新玉ねぎと豚バラ肉の炊き込みご飯



◯材料
新玉ねぎ　1個
豚バラ肉　150g
かつおこんぶだし　300cc
米　　　　2合
塩　　　　少々

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◯方法
材料を入れて、炊飯器で炊くだけ

◯感想
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下記ふるさと納税で買った豚バラおすすめです！

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太陽光発電投資5月実績報告！どれくらい儲かるか？

5月の実績報告+10万強でした。
昨年同月より11%少なかったです。

先月は昨年比較でプラスだっあので、設備は悪くないと思います。日毎の発電量見ても雨が多かったからかな！

↓太陽光発電投資について始め方やメリットなどはこちらにのせています。

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◯始め方
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梅雨入りしたので来月は期待できませんね。

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ブログアフィリエイトの収益キーワードおすすめ5選





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卓球におすすめの筋トレ3選

�@スクワット


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【理由】
�@は、フットワークが鍛えられるからです。卓球が強い人はこの太ももが太い人が多く、1番必要な筋肉です。
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�Bは体幹が鍛えられます！スイングする際の軸がしっかりし、安定感が増します！！

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2位　お尻
3位　肩

まずはスクワットからやりましょう！

◯実績
卓球で全国大会出場





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グーペ


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ツナ昆布の炊き込みご飯



◯材料
ツナ　　　1缶
塩昆布　　適量
めんつゆ　適量

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◯方法
材料を入れて、炊飯器で炊くだけ

◯感想
手軽で美味しかった！

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ミートファーストダイエットとベジファーストダイエット比較！ダイエットに効果的でおすすめなのはどっち️

答えはミートファーストダイエット！！

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◯ミートファーストダイエットとは？
その名の通り、肉を最初に食べるとダイエットになる

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◯効果
・血糖値の上昇を抑える
・脂肪が燃焼
・大幅な食欲抑制効果


◯ベジファーストダイエットは
食物繊維を先に食べる
→血糖値の急上昇を抑える
→脂肪の蓄積や肥満を防ぐ

◯比較
ミートファーストダイエットの方がおすすめ
→満腹感も大きく、脂肪を燃焼させる効果もあるため、総合的にはミートファースト

グーペ


◯注意点
同じ肉ばかり食べないこと
→栄養が偏るため
牛肉、ラム肉、豚肉、鶏肉など栄養バランスは考えて食べましょう





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【Vアップシェイパー】

新玉ねぎのふるさと納税です。
本日のめざましテレビでも紹介がありました下記ふるさと納税！

【ふるさと納税】緊急支援品　瀬戸内の土で育てたミネラル玉ねぎ7.5kg（約30玉） 価格:3,000円 (2020/6/12 09:12時点) 感想(35件)

7.5キロで3000円とかなりお得！
食品ロスをなくすためにも是非！

↓ふるさと納税に関する過去おすすめブログはこちら

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豚コマ肉の生姜焼き(男飯)料理！
フライパンだけで簡単でおすすめ！
たまねぎいっぱいでダイエット効果向上します




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◯材料
豚コマ肉　　　　150g
玉ねぎ　　　　　半分
にんにく　　　　2個

調味料
・しゅうゆ　　　　大さじ1
・みりん　　　　　大さじ1
・料理酒　　　　　大さじ1
・塩こうじ　　　　大さじ1
・オリーブオイル　小さじ1
・しょうが　　　　お好み

片栗粉　　　　　小さじ1




◯作り方
�@調味料を混ぜて、フライパンへ
�A豚肉をつけて、両面に調味料をつける
�B玉ねぎ、にんにくを薄切りにしてフライパンにいれる
�C片栗粉を全体にふりかけ弱火で加熱
�Dお肉を裏返し、玉ねぎ、お肉に火が通るまで炒めたら完成

︎玉ねぎはかさまし、ダイエットのために

【ふるさと納税】都城産「お米豚」ときめき3.7kgセット（黒たれつき） - 送料無料 MJ-3112【宮崎県都城市はふるさと納税二年連続日本一!!】 価格:15,000円 (2020/5/25 18:16時点) 感想(589件)

◯感想
・男飯のレシピを載せていますが、洗い物が少なくて楽ちん
・外出自粛中に料理の腕を上げて、家族に喜んでもらいたい！笑

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◯玉ねぎのダイエット効果
・硫化リアルが血流を促進する
・ケルセチンが血液をサラサラに
・フラクトオリゴ糖が腸内環境を整える
・肝機能強化

【りらくる】


上記ふるさと納税で買った豚肉がまだ冷凍庫にあるので、楽しみです





↓過去リンクはこちら(豚汁)

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太陽光発電投資4月実績報告！どれくらい儲かるか？

4月の実績報告+10万強でした。

昨年より7%増加しました。晴れが多かったのかな️

↓太陽光発電投資について詳細はこちらにのせてます

https://fanblogs.jp/mitsutsu/archive/48/0



◯始め方
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玉ねぎとサバ缶のポン酢サラダ！
ダイエットや健康に効果あり


時短な男飯だけど、見た目は残飯と言われました！笑

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◯材料
サバ水煮缶　1缶
たまねぎ　　1個
ポン酢

◯作り方
�@玉ねぎは繊維にそって、薄切り
�Aサバ缶をくずして混ぜるだけ

◯効果
・肥満を防いで、脂質異常を予防
・血糖値を下げて、糖尿病気さの予防
・高血圧にも効果的
・動脈硬化の抑制

グーペ


◯感想
・めっちゃ簡単、玉ねぎ切るだけ
・美味しい、玉ねぎ好きなので
・さらに健康に良いので、得した気分





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