実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

最近特にキレイになったと評判の石原さとみさん。

そんな石原さとみさんですが、ドラマの収録毎にダイエットをしているそうです。

石原さとみさんが行っているダイエットで注目したいのが、

食事内容と、その食べ方です。


食事内容に関しては、和食中心の内容にしているそうです。

カロリーが低い物が多い、和食を食事の中心に据えるのは納得ですね( ｀ー´)ノ

もう一つのよく噛んで食べるですが、

これは「スローチューイング」といって、同じ食品を早く食べるより、

ゆっくり食べる方が食後の消費エネルギーが高くなる効果をもたらすそうです。

実験では、「食事誘発正熱産生＝DIT」が高くなったそうです。

この実験で面白いのが、ガムを噛んで咀嚼回数を同じにしても、

食事そのものの方が効果が高い結果が出たことです。

咀嚼回数や時間より、「食事をした事」の方が大事なのではないかとの結論付けがなされていました。

筆者は、脳がガムは食事ではないとの認識をした事で、消費エネルギーのスイッチが入らなったのと、

ほぼ同じ理由ですが、嚥下、つまり呑み込まなかった事で、

消費エネルギーのスイッチが入らなかったと推測しています。

さて、よく噛んでローカロリーで食事をするとダイエットに効果的であるという事が、

これでお分かりになられたと思います。

ではどうすればよいのかですね？

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さあこれで、あなたも石原さとみさんになれるかも(＾◇＾)