実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

１６４センチ８４キロ。

これが、ダイエット前の筆者の体重でした。

ダイエットを始めて半年後。身長１６４センチ、体重５７キロ。

ダイエットを始めた最初の一か月で、１０キロ痩せました。

その方法をダイエットしたい方にお伝えしていきたいと思います。

まず、ダイエットを始めるのにあたり大事な事をいくつか挙げて行きます。

その１　マインドセット（心構え）

「痩せたい」ではなく「痩せる」という気持ちで取り組む事です。

同じではないか？と思われるかもしれませんが、全く違います。

「痩せたい」は、願望です。「痩せる」は決意です。

一番いけないのは、願望はあるがなにもしないのが最悪です。

痩せたいなあと思いながらも、太りやすい行動を取ったりしていませんか？

もし本気でダイエットに取り組むなら、今から始めましょう。

痩せたい、痩せたいを先延ばしにしない事です。

その２　目標を明確にしましょう

目標を明確にした方が、成果が出やすく頑張れます。

目標の立て方は例えば、後２か月で５キロ痩せるという風に具体的な数字を盛り込む事です。

その３　目標を口にしましょう。

自分で立てた目標を出来るだけ口にしましょう。

家族や、友人、知人等に後２か月で５キロ痩せるから応援して欲しい。

という感じで話してみましょう。

協力して貰えれば力になりますし、皆に宣言した手前やらざるを得なくなります。

もし人に言わずに行いたい場合は、自分の目に付く所に目標が見える様にしましょう。

何故これらの事が必要かと言うと、ダイエットに挫折しない為です。

多くの方がダイエットに挫折するのは、脳と身体が楽をしたがるからです。

運動するより寝ていたい。好きな物や甘い物だけ食べていたい。

これらの欲求はみんな、楽をしたがる脳と身体の本能のせいです。

この本能をダイエットに向かわせる事が、上記のマインドセットになります。

人間はなりたい自分に向けて脳や身体がデザインを変えてくれます。

但し、行動が伴えばです。

その行動の最初のステップが、貴方自身の心と、脳と、身体に痩せるという決意を染み込ませることです。

きちんと決意が出来た方は、次のステップに進みましょう。

実践編

まずは、おなかの調子を整えましょう。

便秘がちの方などは、お腹の調子がすっきりするだけでも、２〜３キロ痩せてポッコリお腹が引っ込みます。

また、腸内フローラを整える事で体調を整え、ダイエットを健康的に行う事が出来ます。

腸内フローラを整えるにはいくつかの方法が有ります。

まず一つ目は、乳酸菌を取り入れる事です。

但し、乳酸菌もきちんと選ばなければいけません。

そこでこちら

かしこい乳酸菌の選び方『女神フローラ』



年齢に係らず乳酸菌の不活性は、便秘やダイエット以外にも大きく健康に係ってきます。

筆者も乳酸菌は」これで補っています。

そして、今回お勧めしたいのがこちら。

ヌートリアチアシードで不足しがちな栄養素を補いながらダイエット！


食物繊維は、腸内細菌の餌になりやすく活性化の手伝いをしてくれます。

また話題のチアシードはお腹の中で膨れ、満腹感をもたらしてくれるので、

朝や、夜の食事の代わりに口にすることでカロリーの摂取量を抑える事が出来ます。

ダイエットは複合的に色々な事を行う事で、健康的かつ痩せる様になります。

諦めなければ必ず結果が出ますので、頑張りましょう。


「ローカロ生活」シリーズ








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