血圧が高めなので、食生活改善の指導を受けました。
カロリーと塩分を制限するよう指示を受けたのですが・・
いざ、実践！となるとなかなか大変です。
１日に摂取できるカロリーと塩分の量が決まっています。
とにかく、初めて指導を受けた時は、精神的にアワアワしました。
この指導を受けてから・・
スーパーでもコンビニでも、お菓子も調味料もお惣菜も、
成分表示を探して、確認して、買うようになりました。
自宅で調理する際も、塩は一切使わないようににしたり、
ネットを駆使して、必死で、塩分量やカロリー量を計算したり・・・
減塩の調味料のお取り寄せまで・・・
でも、悲しいかな。
お惣菜もレストランも、成分表示のあるものは少ないです。
外食がしづらくなりました。
カロリーオーバーになりそうなので、ケーキ
も見るだけ〜 (T_T)ハム・ソーセージなどの加工食品も食べなくなりました。
いろいろ探してたら、
Soup Stock Tokyo、オリジン弁当、サイゼリヤ、ガストなどは
成分表示があることが分かりました。
先日食べた『 和saiの国 』のお弁当も成分表示があるので助かります。
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１日の塩分摂取量の目安は、３〜８グラム（女性は３〜７グラム）と言われています。
塩分の摂取量をコントロールするだけで、いろんな病気にかかるリスクを減らせます。
だから、外食産業などの作る側にも塩分表示を義務付けてほしいと思います。
最低でも塩分表示があると助かるんですよね。
