ダイエット日記

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・・・・・・・・・・ダイエット３日目・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　１０／６


摂取時間 　　　摂取量 カロリー
7:40 　　　　水 　　　　　400 0
8:00　 野菜スープ 　 200 100
9:30 　　　白湯 　　　　　　　　200 　 0
10:30 豆乳　　　　　　　　 200 　94
　　　カレーライス 　400 700
14:40 水　　　　　　　　　　200 　　0
15:40 寒天梅ゼリー 　　　1 　　3　
　　　珈琲＋豆乳 　　200 　30
16:50 お湯　　　　　　　 200 　　　　　0
　　　　ご飯 　　　　　　80 135
　　　　豆腐 　　　　　　1　　　 86
　　　　はちみつ 　　　　　　　15
　　　　野菜スープ 　200 100
　　　　　バナナケーキ 1 120

　　　合計摂取カロリー 1383

　朝の体重 56.7 　　　　　　　　夜の体重 57.9


バナナケーキは手作り
カロリー控えめで、満足感たっぷりでした。

・・・・・・・・・・ダイエット２日目・・・・・・・・・・
10月5日　
お友達とランチしちゃった〜

こんな感じ

　　　　摂取時間 摂取量 カロリー
7:30 　サプリ 0
　水 200 0
8:50 　野菜スープ 　　200 　100
9:07 　寒天梅ゼリー 　　1 　　　　　3
9:10 　豆乳 　　　　　200 　　94
　　11:10　　ばなな　　　　　　　1 　　　　　77
　　14:30 　ご飯 　　　　　160 　270
　サガリ 　　　　　150　　　　550
　ポテトフライ 　　　4 　　100
　野菜スープ　　　　　100　　　　50
　チョコモンブラン 1 　　425
　
　大福（小） 　　　　1　　　　150
　すあま（小） 　　　　1 　　150
　豆腐 　　　　　　　　　　86
　蜂蜜 　　　　　　　　　　15

　　　　　合計摂取カロリー 2170

朝の体重 57.4 　　　　　夜の体重 57.4
大幅にオーバーしちゃった。
やっぱり外食はだめだわね

１０／４分
・・・摂取したものの記録として・・・・

　　　8:15 　　　豆乳 　　　　　　　　　　200 ＣＣ 94
9:00 　　　キャベツの千切り 100 ｇ 24
9:15 　　　ブドウ 　　　　　　　100 ｇ 60
11:37 豆腐 　　　　　　　　　　150 ｇ 120
11:37 はちみつ 　　　　　　　15 ｇ 32
12:20 豆乳 　　　　　　　　　　200 ＣＣ 94
15:00 試食のあんパン 30 ｇ 100
　　　野菜スープ 　　　200 ＣＣ 100
17:30 ぱっぴーターン 　　　3　個 　　　　63
　　　　白米 80 ｇ 135
　　　　豚肉の豆腐巻き 2 個 117
　　　　さんまの味噌煮 100 ｇ 200
　　　　キャベツの千切り 100 ｇ 24
　　　　野菜スープ 200 ＣＣ 100
　　　　豆乳プリン 150 ｇ 98
　　　　　　　合計摂取カロリー 1361
　　　　　　　　　　　朝の体重 57.4 　　夜の体重 57.7



ピラティスへ！
情け容赦なく、怠けきった筋肉を動かしたので
おばちゃんでも、夕方には筋肉痛
効いてます

本日２０１６年１０月４日から、本気ダイエット始めました。

現在　　　５７．４キロ　（朝の体重）
体脂肪　 ３４．１　　　←身体の１／３が脂肪だよ

目標は年内１２月３１日までに　
体重　　　５２．０キロ
体脂肪　 ２８．０　　

とりあえず食事の見直しから始めます。

今までどんだけ食べていたのか・・・・

レコーディングダイエットからスタート

書くことで、１日の摂取量がわかるはず

サマージャンボ宝くじ買いました

私の買い方は、連番で３枚だけ　笑

気が向いたときに買います。

また別の日に気が向いたら、先に買った連番の末尾以外を買います。

結果、違う場所、違う組の連番を１０枚買うことになるので、一応最低の３００円は必ず当たります