ダイエット日記

１０／４分
・・・摂取したものの記録として・・・・

　　　8:15 　　　豆乳 　　　　　　　　　　200 ＣＣ 94
9:00 　　　キャベツの千切り 100 ｇ 24
9:15 　　　ブドウ 　　　　　　　100 ｇ 60
11:37 豆腐 　　　　　　　　　　150 ｇ 120
11:37 はちみつ 　　　　　　　15 ｇ 32
12:20 豆乳 　　　　　　　　　　200 ＣＣ 94
15:00 試食のあんパン 30 ｇ 100
　　　野菜スープ 　　　200 ＣＣ 100
17:30 ぱっぴーターン 　　　3　個 　　　　63
　　　　白米 80 ｇ 135
　　　　豚肉の豆腐巻き 2 個 117
　　　　さんまの味噌煮 100 ｇ 200
　　　　キャベツの千切り 100 ｇ 24
　　　　野菜スープ 200 ＣＣ 100
　　　　豆乳プリン 150 ｇ 98
　　　　　　　合計摂取カロリー 1361
　　　　　　　　　　　朝の体重 57.4 　　夜の体重 57.7



ピラティスへ！
情け容赦なく、怠けきった筋肉を動かしたので
おばちゃんでも、夕方には筋肉痛
効いてます