メタボな１日

の再放送をちょうどいまやっています。

今日は水曜日でお休みですが
いつものように早朝から起きて
テレビのスイッチオン

するとためしてガッテンの再放送、
とっても興味深い内容をやっています。

「スロートレーニング」で成長ホルモンが
騙されて分泌され筋肉が増えるというもの。

そしてダイエット効果については
現在研究中と言いながら
かなりの効果が期待されるようです。

筋トレのあと有酸素運動をすることによって
脂肪燃焼が高まるということです。

私はちょうどウォーキングをしていますから
その前にスロートレーニングをすれば
効果が上がると思われます。

トレーニングは腕立て、腹筋、スクワットの３種類です。
実際にトレーナーの方が出てこられて
私もやってみました。

軽い負荷とは言いながら
そこは筋トレ。
普段そんなこととは縁のない私にとっては
やはりきついものでした。
要は続けられるかどうかということでしょうね。

この番組の内容はこちらをご覧ください

✷ほうれん草と舞茸の変わりお浸し✷ by doirin


昨日めんつゆを使ったほうれん草のおひたしです。
舞茸が入ってとってもヘルシーです。

からし効いています。

おいしく頂きました

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体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)

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