ダイエット体験談まとめ

2023/8/26

ウォーキング＆食事制限ダイエット

【試したダイエットの方法】ウォーキング＆食事制限ダイエット

【年齢】43歳

【性別】女性

【身長】162�p

【体重：ダイエット前】６１ｋｇ

【体重：ダイエット後】５５ｋｇ

【ダイエット期間】約４ヶ月

【成功度合】４

【ひとこと】以前は甲状腺の病気だったので、いくら食べても全く太りませんでした。

所が病気が治った途端食べる量は変わっていないのに、急にブクブクと太り始めました。

ある日自分の後姿を鏡に映して見てみたら、逞しい背中と大きなお尻に愕然としてしまいました。これじゃあ女として失格だと思ったので、痩せる決心をしました。

挑戦したダイエットはウォーキング＆食事制限ダイエットです。

野菜を中心に魚と肉をバランスよく腹７分目食べ、間食は週に一度好きな物を食べて良いことにしました。

そして早朝ウォーキングを週に4回やり、車通勤もやめました。

大きく手を振り、大股で少し早めの速度で一時間程歩くようにしました。

歩いている時に理想のモデルさんの体型を想像しながら、私も絶対にあんな風になるって強く思いながら歩きました。

そしたら約4ヶ月で６Ｋ痩せ、今まで着ていた服が全部緩くなりました。

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【試したダイエットの方法】甘酒ダイエット
【年齢】30代後半
【性別】女性
【身長】例）160cm前半
【体重：ダイエット前】50kg
【体重：ダイエット後】49kg
【ダイエット期間】1か月
【成功度合】3
ダイエットはいくつも試してきましたが、その中でも甘酒ダイエットは美味しくて体にいいダイエットでした。甘酒ダイエットとは要するに、食事の代わりに飲んだりちょっと甘いものが欲しい時に飲んだりといった置き換えダイエットなのですが、普通の置き換えダイエットと違うのは甘酒の成分にあります。甘酒は古くは夏バテした体力を補うものとして飲まれていたくらいに栄養素が豊富で、女性にとっては嬉しいことに美肌に効果のあるビタミンB群や美白に効果のあるコウジ酸が含まれ、発酵食物なので酵素がたくさん含まれています。また植物性の乳酸菌やオリゴ糖も豊富なので腸内環境をも整えてくれるので、ダイエットとしてだけではなく美容の食習慣にも取り入れていくといいと思います。実際、この甘酒ダイエットをしている最中の肌の調子は、冬場の湿度の低い時期は毎年肌荒れを起こしていた時期にもかかわらず、この年は吹き出物や乾燥とも無縁で絶好調でした。それから甘酒の甘味はブドウ糖からきているので、砂糖など使っていなくても満腹中枢が刺激されるらしく少しの量を飲むだけでも満足感が高く、また体も暖まるのが良かったですね。肝心のダイエット効果ですが、体重自体は1か月ほぼ毎日150mlくらいをおやつ代わりにしていただけで、1kg減ったくらいです。食事代わりに置き換えればもう少し減るような気がしますが、余計なお菓子を食べないですみ、運動などもしていないで体調も良く減っただけいい結果だと思います。甘酒ダイエットの注意点としては、甘酒を買う時には成分表を確認してください。砂糖で甘味を加えているものや酒粕のものではなく、米麹だけで作られた甘酒を買うことです。エロアニメサイト

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