ダイエット体験談まとめ

2023/8/9

こんにゃくダイエット

【試したダイエットの方法】こんにゃくダイエット

【年齢】20代後半

【性別】男性

【身長】173cm

【体重：ダイエット前】70キロ台

【体重：ダイエット後】68キロ

【ダイエット期間】2ヶ月

【成功度合】５段階で、3

【ひとこと】炭水化物をこんにゃくに変えて、カロリーをあまりとらないようにするダイエットを行いました。最初のうちは料理のレパートリーもあったので何とか出来ましたが、そのうち料理が同じようなものになってしまい、色々と手間をかけないと続けにくいダイエットだなと思っています。

ダイエット効果自体はそれなりにあったように思いますが、栄養が偏りやすいという問題がありました。こんにゃくを沢山食べる代わりに、野菜を食べることを忘れてしまったり、肉類が多くなるなどの課題が残りました。野菜をしっかり食べないと、代謝自体は向上しないように感じます。

2ヶ月ほど続けていると、それなりにダイエット効果はあったので良かったと思います。こんにゃくは安く購入できるので続けやすいことは確かですが、白滝のように簡単に食べられる物の方が続けやすいです。後は野菜を上手く利用したレパートリーを開発し続ければ、半年以上のダイエットも期待できるのではないかと思います。Hey動画徐々に食間に飽きてくるので、変わった食べ方のできる方法を探した方がいいでしょう。

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【試したダイエットの方法】計るだけダイエット
【年齢】25歳
【性別】女
【身長】155cm
【体重：ダイエット前】63kg
【体重：ダイエット後】48kg
【ダイエット期間】一年間
【成功度合】５段階で4
【ひとこと】朝と晩に2回体重計に乗るだけという、1番簡単なダイエット法です。簡単でお金を全くかけずに痩せたいという人にはオススメです。もし体重が100gでも増えていたら、その分長風呂をしたり、食事を抜いたりして、1日単位で体重を調整します。3kgほど体重が落ちた後停滞期を迎えてしまいましたが、その時にはとにかく体重を増えないようにキープするということを心がけました。どんどん減っていく体重が面白くなってきます。私の場合、ハマりすぎて蒟蒻しか食べなかったりしたときがあり拒食症気味になってしまった時期もありました。ハマりすぎには要注意です。
簡単だし、15kgも痩せたけど、危険度も高かったので成功度は4です。グラフ化したりすると目に見えて痩せたのが分かるので、いいと思います。目標体重に達したあとも、リバウンドしないために続けています。

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