ダイエット体験談まとめ

2023/6/25

便秘には運動と食事。やはりこれが重要のようです

大学を卒業し、会社に就職したのが２２歳。

今からもう１０年くらい前の話ですが、、。

それまでは便秘などなったことがなかったのですが、ちょうどそれくらいから便秘に悩まされるようになりました。

ひどいと１週間、普通でも３、４日は平気でお通じがない状態でした。

お腹は張るし、ご飯を食べてもあまりおいしいと思えないしでとても苦痛でした。

そこで市販の便秘薬を試しました。

すると効きすぎたのか、１日中トイレに行きっぱなしになりました。

困り果てて、何かいいものはないかとネットで情報を集めました。

すると「便秘に聞くお茶」というのも見つけました。

さっそく購入しました。

ティーパックになっていて１日１包を紅茶のように飲みました。

すると効果バツグン。

毎日、きちんとお通じがあるようになりました。

飲むのをやめるとやはり便秘気味になるので、結局３年近く毎日飲んでいたと思います。

その後、結婚をし妊娠しました。

さすがに妊娠すると余計なものを飲むのは怖く、お茶は飲むのはやめました。

しかし、妊娠したホルモンの影響なのか、常にちょっとお腹の調子がゆるめが続き、そのまま便秘は解消されました。

妊娠すると便秘しやすい、とかいいますが、私はそのおかげで便秘を解消することができました。

産後は、子育てに忙しく毎日バタバタでしたが、それがよい運動にもなり、食事も出産前よりも気をつけるようになったからか、再び便秘になることはありませんでした。

やはり若い頃の便秘は、運動と食事の問題だったのかな、と今では思っています。

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【試したダイエットの方法】糖質を制限した食事ダイエット
【年齢】40歳
【性別】
【身長】180cm
【体重：ダイエット前】80kg
【体重：ダイエット後】74kg
【ダイエット期間】5ヶ月
【成功度合】4
【ひとこと】自営業をしていて一日中家の中で座って仕事をすることが多いので、運動は殆どしていません。それでも食事は好きなものをお腹いっぱい食べていたので体重は増えてしまいました。運動よりも食事を見直す事から始めたのですが、妻の協力の元で糖質を減らした食事内容にしました。具体的には夕食ではお米を摂らずに、野菜を中心にした食事にしました。肉は食べますが衣がある揚げ物は避けます。そして味付けもかけて食べるのではなく、少量の調味料をつけながら食べるようにしました。食べる順番も野菜が必ず最初に食べると決めて1ヶ月続けると、体重は一気に3�s落とせました。朝食と昼食はしっかりご飯を食べるようにして、夜だけ軽くするバランスです。初めのうちは夕食が物足りなく感じて寝る前に食べたくなりましたが、我慢する事で次の日の朝はお腹が空いていてしっかり食べることができます。食事のバランスを変えただけで身体の調子も良くなり、仕事にも身が入ります。夜はとにかく炭水化物系の食材をさけることで無駄なエネルギーが体内に溜まらないので、見た目としてはお腹周りから細くなっていきました。1日に摂取するカロリーを抑える事で、運動しなくても体重が落ちて行きいます。夜に飲み会などがある場合は昼食でバランスをとり、野菜中心の軽めの食事にするなど調整をします。初めの月は3�sと一気に落とせましたが、2ヶ月目3ヶ月目はそれほど落ちず1kg程度です。5ヶ月になるとまた落ちやすくなり開始当初から比べると5ヶ月で6kgのダイエットに成功しました。お金もかかりませんし、毎日の生活を普通暮らすだけで落とせるので良い方法だと思います。

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