2020年04月13日
厚揚げは理想のダイエット食です!
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3B5431+DB9YR6+4DVC+61C2P)
![images2.jpg](/martelli1971/file/images2-thumbnail2.jpg)
3日に一度、厚揚げを食べると太りません!厚揚げは、絹ごし豆腐を水切りし油で揚げたものです。絹ごし豆腐は、大豆から作られた豆乳を固めたものです。タンパク質には植物性と動物性の二種類がありますが、厚揚げは、植物性タンパク質のの補給源として極めて優秀です。植物性タンパク質は動物性タンパク質と比較して、脂肪が少ないという利点があります。
しかも厚揚げの約76パーセントは水分。そのため、ボリュームがたっぷりあってもカロリーは低く、200グラム食べてもたったの300キロカロリーです。から揚げ5個で526キロカロリーと比較しても少ないですね。サーロインステーキと比較すると、タンパク質量は殆ど同じですが、カロリーはサーロインステーキは1.9倍、脂質は2.1倍もありますので、厚揚げの良さがわかります。
![images1.jpg](/martelli1971/file/images1-thumbnail2.jpg)
厚揚げ一丁を食べるためのおススメの食べ方があります。厚揚げをオーブントースターで約5分焼きます。そこに刻み万能ねぎ、おろしショウガをのせ、醤油をかければ、完成です。そのほか、中華料理風にアレンジしたり、カレーパウダーと共に炒めたりするのもいいと思います。
![images.jpg](/martelli1971/file/images-b823c-thumbnail2.jpg)
菊池真由子先生 著書抜粋
最後までお読みいただき有難うございました。
今日も一日を大切に過ごしましょうね!
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3B5431+DB9YR6+4DVC+60OXD)
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3B5431+DB9YR6+4DVC+639IP)
![](https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=35UQJO+K8RCI+1HK2+2Z8LHD)
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/9772348
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック