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一杯のホットミルクで熟睡すると痩せることが出来ます。しっかり眠るだけで確実に痩せます。というのは、�@眠ってる間に脂肪を分散する”成長ホルモン”が分泌されるからです。ある大学で行われた研究によると、睡眠時間が７〜9時間の人に比べ、5時間の人は50％、4時間以下の人は73％肥満率が高くなることが明らかになりました。�Aもう一つの理由は眠りによって、ストレスが解消されるからです。ストレスが解消されるということは、無駄な食欲が消えてなくなるということです。イライラしたまま食事をしても、ストレスが解消されるまで、無駄な食欲は止まりません。ストレスが大きいほど、無駄に食べる量が増えます。その量は、自分で想像しているよりも遥かに多いのです。ストレスが多いーこれが太る原因になるのです。



では、熟睡するために、なぜホットミルクを飲むと良いのでしょうか？一つは、自律神経がリラックスするからです。キーワードは温めることにあります。温かい飲み物を飲むと、体が温まります。体の内部からぽかぽか温まると、余分な力が抜け、全身の筋肉の緊張がほぐれます。体のこわばりがとけると、脈がゆるやかになり、心身の疲労も和らぎます。すると、自律神経が自然に落ち着いてくるのです。二つ目は、牛乳には、熟睡に必要なトリプトファンという成分が豊富にあることです。トリプトファンはアミノ酸の一種で、自然な睡眠を促すホルモンであるメラトニンの材料になります。しかも、安眠に導く働きを持つセロトニンの材料にもなるのです。セロトニンは、ストレスを緩和する役目を持っています。トリプトファンを効率よく豊富に取り入れられる食品が牛乳なのです。熟睡をすることが無駄な食欲を消すのです。

菊池真由子 先生 著書抜粋　　


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