現役総合臨床科，産業医の健康情報

学校の始業時刻を遅らせることで睡眠時間が長くなり、学業成績が向上する！

青年は睡眠時間が長いほうが学業成績が向上する
School Performance Improves When Adolescents Sleep Longer
F. Bruder Stapleton, MD reviewing Dunster GP et al. Sci Adv 2018 Dec 12

学校の始業時刻を遅らせることで睡眠時間が長くなり、学業成績が向上する。
青年は就寝時刻が遅く、学校に行くため起床時刻が早いことから、推奨されている8〜10時間の睡眠を得られていないことが多い。
2016年、Seattleの公立学校は、secondary school（訳注：米国における高等学校）の始業時刻を午前7時50分から午前8時45分に遅らせた。
この方針変更が睡眠パターン、眠気、成績、登校状況にもたらす影響を調べるため、研究者らは方針変更前後のこれらの指標を比較した。
参加者は2つの公立高校の2年生であった。
睡眠時間はリストバンド型睡眠覚醒・活動量計で測定された。
結果は以下のとおりであった。

学校の始業時刻を遅らせたあと、登校日の睡眠時間の中央値は6時間50分から7時間24分に増えた（34分増加）。
休日の寝坊が登校日の睡眠に二次的に及ぼす影響（すなわち社会的時差ぼけ）は、遅い始業時刻を導入後少なくなった。
遅い始業時刻は、眠気が少ないことと学業成績の向上を伴った。
遅い始業時刻は、貧困および民族的少数者の生徒の割合が高い高校では欠席と遅刻がより少ないことを伴ったが、それ以外の学校ではそうではなかった。

コメント

この研究は青年のために学校の始業時刻を遅らせることを支持している。
われわれは教育委員会および教育者に、青年期の生徒は遅く起きられるほうが学校での成績がよくなることを主張すべきである。
これらの研究者らは、学校の始業時刻が遅くなった場合にティーンエイジャーの就寝時刻が遅くなることは見出さなかった。

CITATION(S)
Dunster GP et al. Sleepmore in Seattle: Later school start times are associated with more sleep and better performance in high school students. Sci Adv 2018 Dec 12; 4:u6200.