健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

1日に人間はどのくらいの水分が必要なのでしょうか。

2000ミリリットル程と言われています。

飲み物から1000ミリリットル

食べ物から700ミリリットル

残り300ミリリットルは、ブドウ糖などが、燃焼しエネルギーを出したあとの水だと言われています。


人間の体は60％は水分でできています。

体内に取り込んだ水は、体の外に出す必要があり取り込んだ水とほぼ同量2000ミリリットルだそうです。

尿で1200ミリリットル

汗として400ミリリットル

肺から300ミリリットル

便その他から100ミリリットル

人間は水がないと4日と持たないと言われています。

水分のうち２％を失うと、私たちは喉が渇いて痛みを感じます。５％を失うと頭がボーとし意識が不安定に、12％を失うと死に至るそうです。


それだけ水の補給は大切だと言えます。
どのような水を取り入れるかも意識したいものです。