健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

前回の続きです。

一年かけて30キロ痩せた旦那の食生活を紹介しますね。

まず太ってた時の旦那がよく食べていたものは、パスタ、ポテトチップス、アヒージョなどなど、とにかく糖質が高く脂っこいものでした。

なので、先ずはパスタなんかのグルテンが入ってるものは全部やめさせました。

野菜も根菜類は糖質が高いので、控えめにしました。

タンパク質と野菜中心の食生活に変えたというわけです。

因みに食べる量は全然減らしてません。

つまり食べる内容を変えれば、食べる量はあまり関係ないというのが、判明しました！

私がよく作るのは鶏胸肉を使った料理や玄米を使ったサラダ、納豆オムレツ、厚揚げの煮物などです。

今はクックパッドなんかもありますので、皆様も是非低糖質で高タンパクなお料理でダイエットをしてみて下さいね。