健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

痩せる時に皆さん、何を始めますか？

運動しますか？

それとも運動は苦手だし嫌いだから食事制限をしますか？

どちらをやれば良いのでしょう？

答えは、両方です！

運動だけを必死にやっても、今まで通りに食べていれば太ります。しかも運動した後は身体が栄養を欲しているのでより吸収してしまいますしね。あと、お相撲さんを見てればわかりますよね。

食事制限だけだと、一瞬は痩せますが、必ずリバウンドします。何故なら食事制限をすると脂肪も減りますが、筋肉も減ります。筋肉が減るという事は脂肪燃焼効果が低くなるという事です。つまりより痩せ辛い身体を作ってるのと一緒なんです。

痩せる為に1番良いのはバランスの摂れた食事と定期的な運動、この二人を同時にやる事です。

ウチの旦那もずっと筋トレをやっていましたが、太っていました。何故なら食事制限をしていなかったからです。

しかし筋トレにプラスαで食事を改善する事により、一年で30キロ痩せました。

今もリバウンドはしてません。

では、どんな食事にしたかは、また次回！