健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

毛管運動と言う運動があります。

※毛細管現象発現運動

手足に分布している毛細血管の働きを促進し、血管の循環をよくします。

心臓から手足に巡ってきた血液は全て心臓へ返っていくのではなく、手足のほうでは古い血液が鬱血し、滞りが起こってしまいます。

たとえば、手足が冷える、ダルい、浮腫むと言うのはきれいな動脈血が充分に供給されていないから起こる状態と言えます。

●毛管運動のやり方

・手足を身体と直角になるように垂直に伸ばし、細かく振動させます。

・手は肩幅に、足は腰幅に合わせ、足裏は床面と水平になるようにします。

1、2分から始めると始めやすいです