2018年02月12日
眠れないときのアロマ
こんにちは。 まことです。
夜考え事や、心配事があると眠れなくなったりしますよね。
今日は眠れないときに有効な精油をご紹介します。
眠りを誘う精油
ラベンダー
鎮静効果で心を落ち着かせ安眠が期待できます。目の疲れや肩こりにも効果があります。
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ゼラニウム
リラックス効果が高く、心を落ち着かせ安眠につなげてくれます。精神面でぐったり疲れた夜におすすめです。
ローズに似たフローラルな香り。
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イランイラン
神経系の鎮静作用があり、熟睡を促します。
ロマンチックな香りとして人気です。
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リツエアクべバ
精神を鎮静する作用と刺激する作用があり、疲れた心を癒してくれます。
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プチグレン
感情のバランスをとる作用があります。鎮静作用、安眠作用もあります。
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ネロリ
心の鎮静作用があり、心を落ち着かせてくれ安心感をもたらします。
興奮と鎮静のバランスを取ってくれる精油です。
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フランキンセンス
神経系にも鎮静させながら、強くする作用があります。
心の乱れを落ち着かせ、心に静けさをもたらす作用があります。
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サンダルウッド
頭痛や不眠症などの神経系の興奮状態に効果的で、心地よい眠りを誘ってくれます。
 | 生活の木 アロマオイル サンダルウッド/白檀 インド産 精油 10ml
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ベルガモット
神経系を整え、抗うつ、鎮静作用があります。
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カモミール・ローマン
眠れないときはカモミールティーを飲むとよいといわれるくらい、安眠にはもってこいの精油
落ち込み、嫌悪感、不安と言った気持ちを緩和させ、安心感と癒しを与えてくれます。
神経をリラックスさせ、緊張や不眠にも効果的です。
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マンダリン
鎮静効果や自律神経調整作用があるため、安眠に導いてくれます。
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ローズウッド
精神的に疲れてしまっている時、気持ちを楽にしてバランスを取り戻してくれる香りです。
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マジョラム
神経系のバランスをとる精油です。強壮の効果もあるので、睡眠の際は薄めに使用しましょう。
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ベンゾイン
鎮静させる効果があります。不安定な心を安定させ、落ち着きをもたらしてくれます。
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眠れない夜はほんとうにつらいものです。できるだけお薬に頼らず、睡眠剤を使う前に一度アロマを試してみてください。
心地よく眠れるようになるといいですね。
素敵なアロマ生活を♪
まこと
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※禁忌についてはこちらを確認ください。
『精油の禁忌事項について』
※マッサージオイルブレンド方法はこちら
『セルフマッサージの効果』
※入浴剤の作り方はこちら
『アロマバス』
□注意点 アロマセラピーは医療ではありません。精油の効果効能、心身の不調が確実に治るわけではありません。自己責任でのご使用ください。
禁忌事項もありますので、持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様に使用する場合や、その他使用に不安のある方は、専門家や専門医に相談することをお勧めします。
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最大の欠点は単なる石けんに見えてしまうこと
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