2010年04月01日
メタボ解消豆知識
一時期ほどメタボという言葉を耳にしなくなりましたが、メタボ人口が減ったわけではなく、只メタボという言葉に慣れてしまっただけのような気がします。
実際、メタボ診断を奨励しても診断を受ける人は目標に達しないようですから、本人の意識がまだまだ低いんでしょうね
メタボといえば、食事や運動が大事だということは誰でも知ってることですが、最近になって睡眠がメタボに大きく影響しているということが分かったらしですよ。
理想の睡眠時間は７〜８時間で、それより長くても短くてもメタボ体質になりやすいとうことです。
これは、ある大学の研究チームが統計データから導き出したもので、世界的に認められた結果だそうです。
これらを踏まえて、普段の生活で出来るメタボ対策をいくつか揚げてみますね。
・毎朝決まった時間に起きる
・寝起きでＴＶを見ない
・休日も平日と同じ時間に起きる
・朝食を規則正しく摂る
・夕食後はカフェインを避ける
・就寝2時間前には食事を終える
・就寝2時間前までに30分運動をする
などですが、要するに規則正しい生活をしましょうってことですね
応援よろしくね
実際、メタボ診断を奨励しても診断を受ける人は目標に達しないようですから、本人の意識がまだまだ低いんでしょうね
メタボといえば、食事や運動が大事だということは誰でも知ってることですが、最近になって睡眠がメタボに大きく影響しているということが分かったらしですよ。
理想の睡眠時間は７〜８時間で、それより長くても短くてもメタボ体質になりやすいとうことです。
これは、ある大学の研究チームが統計データから導き出したもので、世界的に認められた結果だそうです。
これらを踏まえて、普段の生活で出来るメタボ対策をいくつか揚げてみますね。
・毎朝決まった時間に起きる
・寝起きでＴＶを見ない
・休日も平日と同じ時間に起きる
・朝食を規則正しく摂る
・夕食後はカフェインを避ける
・就寝2時間前には食事を終える
・就寝2時間前までに30分運動をする
などですが、要するに規則正しい生活をしましょうってことですね
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