久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。自分は、今週は昨日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年8月26日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごサラダロール158円、クーポン値引きー20円、たまごピザトースト198円、消費税26円、合計362円。まいばすけっと（浦安駅前店）、フジパンカレーパン99円、消費税7円、合計106円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、サントリー生ビール500ｍｌ276円。ダイソー（浦安駅前店）、香典袋110円、ウエットティッシュ詰め替え100枚220円×2、洗えるペットボトルケース110円、アルミペットボトルホルダー110円、合計770円。焼き鳥屋とさか（浦安駅前）、焼き鳥もも串120円×2、つくね串120円、合計360円。セブンイレブン（新検見川店）、サッポロ黒ラベル350ｍｌ204円、クーポン値引きー50円、消費税15円、合計169円。西友（新検見川店）、ヤマザキケーキドーナツ4Ｐ169円、第一パンひとくちつつみソーセージ6Ｐ179円、ＰＢ粒あんよもぎ粒あん団子3Ｐ99円、−196無糖グレープフルーツ500ｍｌ139円×4、消費税90円、合計1093円。
　たまごサラダロールとたまごピザトーストは、両親に上げます。たまごサラダロールの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。カレーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。とさかの焼き鳥は、その場で食べました。。サントリー生ビールとサッポロ黒ラベルは、店外で飲みました。サッポロ黒ラベルの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。ケーキドーナツとひとくちつつみソーセージは、ー196を飲みながら食べます。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら17分2.55ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。