久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年5月2日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　キャンドゥ（ライフ宮野木店）、対候性結束バンド20本110円×2、クーラー舟形トートバッグ550円、合計770円。ケーヨーデイツー（宮野木店）、DCM沖縄中長ゴーヤ苗217円、DCM苦味マイルドゴーヤ苗217円、よく穫れるゴーヤ苗272円×2、合計978円。トライアル（長沼店）、ー196℃グレープフルーツ500ｍｌ149円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、ドギーマン紗チーズ入り155ｇ299円、ＰＢ食パン6枚切り99円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円×2、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、雪国ぶなしめじ79円、緑豆もやし29円×4、茨城県産ピーマン189円、からしマヨinしたらば109円、カナダ産豚肉こま切れ725円、こくうまキムチ300ｇ214円、豊潤あらびきウインナー2束199円、玉子10個199円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×4、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ヤマザキまるごとソーセージ99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、静岡県産ニンジン徳用292円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、ニップン冷凍食品あさりご飯とさばの味噌煮329円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば259円×3、いなり寿司350円、合計6601円。セブンイレブン（新検見川店）、パーフェクトサントリービール350ｍｌ192円、消費税19円、合計211円。西友（新検見川店）、ー196℃レモン500ｍｌ140円×3、消費税42円、合計462円。
　ゴーヤ用のネットを棒を使い張ったので、結束バンドとゴーヤ苗を買いました。豆腐は、生姜醬油で食べます。納豆は、2パック玄米と一緒にキムチを足し醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。納豆は、1パックと玉子とキムチを足し醤油をかけ、玄米と混ぜ食べてもいます。朝食が、納豆でない日は、さばの味噌煮缶詰か、ツナフレークと玄米を混ぜ食べています。ツナフレークの場合は、玄米に醤油とタバスコをかけて混ぜています。納豆は、父も食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン・ニンジン、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、昼食として玄米と一緒に食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、昼食として玄米と一緒に食べています。からしマヨinしたらばは、ツマミとして買いました。豚肉は、他の料理でも使います。モンブランは、両親に上げます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べています。牛乳は、両親も飲みます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。せんべいは、昼休みと休憩時間に食べます。冷凍食品は、両親にも上げます。いなり寿司は、両親にも上げました。パーフェクトサントリービールは、店外で飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。