久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年11月15日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・こしあんぱん128円、7P・クリームパン4P168円、消費税23円、合計319円。生活彩家（NPL浦安店）、天乃屋ミニ歌舞伎揚77g118円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、からあげ棒167円、消費税32円、合計398円。ブルーフィットネス24（新検見川店）、12月分レギュラー会員会費4928円。
　あんぱんとクリームパンは、両親に上げます。歌舞伎揚は、休憩中に食べました。Brewとからあげ棒は、店外で飲み食べました。フィットネスジムの会費を支払いました。走るのを中心に利用しています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.06ｋｍ走りました。走った後に、家で音楽を聴きながら冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。