久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月14日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、あらびきポークのホットドッグ119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。トライアル（長沼店）、ヤマザキチーズスフレ2P319円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、ヤマザキ苺のショートケーキ2P319円、サンフレイム電波腕時計2980円、酪農牛乳1Ｌ199円、酪農牛乳1Ｌ199円×3、焼肉通りにんにく醬油味575ｇ329円、ライムフレッシュ600ｍｌ79円、タバスコ229円、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、雪国ぶなしめじWパック129円、日光特選絹豆腐39円、やまみ木綿豆腐320ｇ45円×3、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ119円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、小粒納豆4Ｐ79円、シーチキンマイルド3Ｐ329円、美山イチオシキムチ180ｇ139円、国産豚肉切り落とし541円、ササミ＆ささみマーブルスライス120ｇ299円、ごん太のうま味鶏とつぶつぶ軟骨入りジャーキー420ｇ429円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円×2、黒い豚カレーうどん129円×3、千葉県香取産トマト399円、青森県産ピーマン205円、ポリグリップ無添加75ｇ849円、小林製薬の糸ようじ60本549円、ＰＢ食パン6枚切り99円、緑豆もやし29円×4、合計11536円。
　ホットドッグは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。チーズスフレと苺のショートケーキは、両親に上げます。電波腕時計を買いました。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。シーチキンは、朝食として玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。納豆は、朝食がシーチキンでない日に2パック、玄米にカラシを足し醬油をかけて混ぜ食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2・3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2回昼食として、玄米と一緒に食べています。しめじは、千切りにしたピーマン・人参、モヤシ、キャベツ、豚肉かウインナーと一緒に焼きそばの具にもしています。豆腐は、冷凍した生姜を擦って、生姜醬油で食べています。いちごヨーグルトは、母に上げます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。キムチは、少量ずつ食べています。カントリーマアムは、会社に持参する他に、両親にも上げます。角ハイボール濃いめは、晩酌する為に買いました。黒い豚カレーうどんは、会社に持参して食べる時の為、ロッカーに置いておきます。トマトは、塩を振って食べています。ピーマンは、ニンジン・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉と一緒に圧力鍋でカレーを作る時にも使っています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。