久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月10日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　かっぱ寿司（千葉東寺山店）、まぐろ108円×4、真いか108円、えび108円×2、生たこ108円×2、とろ〆さば108円×2、煮穴子108円×2、玉子108円×2、干ぴょう巻108円、活〆はまち108円、赤貝183円、つぶ貝183円×2、合計2385円。ウエルシア（千葉武石店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円、伊藤園麦茶ティーバッグ54包208円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ128円、TV素麵600ｇ185円、ダヴ洗顔料130ｇ380円、消費税93円、合計1142円。
　この日の夕飯は、かっぱ寿司のテイクアウトです。持ち帰りWeb予約で注文したら、便利でした。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら10分1.30ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。