久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月9日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ピザまん149円、キャンペーンでー49円、7P・The Brew500ｍｌ186円、消費税26円、合計312円。西友（新検見川店）、ヤマサ本醸造醬油1L219円、Newヤクルト10P449円、消費税52円、合計720円。はなまるうどん（モリシア津田沼店）、ぶっかけ温玉冷うどん大690円、ぶっかけ温玉冷うどん中530円×2、容器代30円×3、合計1840円（テイクアウトで）。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ148円×3、合計488円。
　Brewとピザまんは、店外で飲み食べました。ヤクルトは、母が飲みます。この日の夕飯は、はなまるうどんの温玉ぶっかけ冷うどんです。コシがあり、美味しかったです。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.04ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。