シングルマザーの知恵袋 〜 子育て ・ 美容 ・ 健康 〜

菌活してますか？

菌活は、ダイエットだけではなく健康の為にも体の為にも、またアレルギーを持っている方にも、朗報なんですよ。

中には、菌活をはじめて花粉症がなくなったと言う人もいるほどです。

菌活の効果については、こちらをご覧ください。

毎日する事に意味のある菌活だからこそ、簡単に安く手軽にできる物はないかとお悩みの方、必見です。

菌活は、特別な事は必要ありません。

とにかく、毎日ちょっとずつ菌活をする事で、腸内環境を整えてお肌も体重もスッキリさせてキレイになりましょう。

簡単　菌活術

納豆

菌活術の定番の納豆は、納豆の他にも色々追加できてアレンジできるのが嬉しいですね。
味を変える事で、飽きることなく毎日続けることができます。

また、納豆はお値段もお手頃なので、続けると言う意味では最もふさわしいかもしれません。

納豆に、麹や甘酒をちょっと入れで一緒に食べると効果大ですね。
その他にも、キムチを入れる事でキムチの乳酸菌も一緒に取る事ができ、味を変える事も出来るので、普段の納豆に飽きた方にもおすすめです。

納豆は何にでも合わせる事ができるので、納豆チャーハンや納豆パスタ、納豆うどんにしても良いでしょう。

ヨーグルト

乳酸菌と言えばヨーグルトと思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
ヨーグルトは乳酸菌が取れるだけでなく、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べる事で、乳酸菌の餌となるオリゴ糖も一緒に取る事ができます。

ヨーグルトをそのまま食べるのも良いですが、グラノーラにヨーグルトとオリゴ糖をかけてたべると、さらに良いでしょう。

また、ヨーグルトにフルーツを入れて食べる事で、豊富な食物繊維も一緒に取る事ができるので、おすすめです。

乳酸菌飲料

乳酸菌飲料は、スーパーで簡単に購入する事ができます。
色んな乳酸菌飲料がありますが、糖分が多いものもあるので1日65gを目安に飲むと良いでしょう。

乳酸菌飲料は、飲みやすいのでお子様にもおススメです。
飲みすぎに注意して、一日の目安に注意しながら飲みましょう。

まとめ

菌活をはじめて、いまからインフルエンザ対策を始めてみてはいかがでしょう？
インフルエンザだけでなく、風邪もひきにくくなったという報告もある菌活！

まずは、今年の冬を越すために、そして花粉症の方は来年の春の為に、今からできる菌活を毎日続けてみてはいかがでしょうか？

花粉症が治って、薬入らずになれれば嬉しいですね。

また、インフルエンザ対策にも効果的な菌活です。
おこさまの健康の為にも、家族で菌活を始めてみてはいかがでしょうか？