シングルマザーの知恵袋 〜 子育て ・ 美容 ・ 健康 〜

みなさん、乳酸菌の凄さをご存知ですか？

毎日暑い・・・
そんな今こそ、乳酸菌パワーで元気に健康に過ごしましょう。

乳酸菌と言えば、便秘の改善！！
みなさんそう思っていませんか！？

いえいえ、乳酸菌の凄さはそれ以上なんですよ( *´艸｀)
便秘改善はもちろん、花粉症やインフルエンザ、さらには子供たちの集中力アップまで！？

そんな乳酸菌の凄さを見てみましょう。

乳酸菌とは、腸の中にいる細菌の事で、腸のぜん動運動を活発にします。
その為、特に便秘の改善が注目されています。
しかし、乳酸菌が腸内環境を整える事で、免疫力を高めアレルギー症状を緩和したり、歯周病を防ぐなど、他にもさまざまな効果があります。




1．便秘の改善
乳酸菌が作り出す「酸」が腸の内壁を刺激し、ぜん動運動を活発にします。
便の水分量を整え、便を肛門へ押し出す役割をします。
便秘の人の腸内には悪玉菌が沢山いて、腸内をアルカリ性にかえてしまいます。
その事により、大腸のぜん動運動が弱まり、便を肛門の方へ運ぶことが出来なくなり便秘となります。





2．免疫力アップ
腸管には、約７割の免疫細胞があります。細菌やウィルスなどの異物が体内に入り込んできたときに、それを排除しようとするのが、免疫システムです。
 その免疫システムを常に起こして働かせてくれるのが、乳酸菌です。
 乳酸菌を一定期間摂取することで、実際にインフルエンザにかかりにくくなることなども実験によって証明されています。
風邪のみならず、インフルエンザ予防にも乳酸菌が効果的です。

3．アトピーの改善
アトピーの原因は免役細胞のバランスが崩れた時にアレルギー反応が出やすくなるということが分かっています。
乳酸菌が腸内で、免役細胞のバランスを整えると言う事が最近の研究で分かってきました。細胞のバランスを保ち、過剰な抗体の生成を止めてくれ、アレルギーの症状が抑えられます。

4．花粉症の予防・改善
アトピー同様、腸内環境を改善し免疫システムのバランスを整えると大きく症状が改善したり予防できることが多くのデータから明らかになっています。




5．高血圧予防
乳酸菌と牛乳を一緒に摂ってラクトトリペプチドを増やすと、高血圧予防にとても効果的です。

6．コレステロールの低下
乳酸菌はコレステロールの一部を排出するので、コレステロール低下に効果的と言われています。

7．大腸がんの予防
腸内環境を整える事で、大腸がんの原因とも言われる悪玉菌を減らすことで、大腸がんの予防となります。

8．口臭予防
口臭の原因の中でも、悪玉菌が原因の口臭の場合、悪玉菌を減らして善玉菌を増やす事が口臭予防および口臭改善となるでしょう。

9．肌荒れ改善
腸内環境が荒れて悪玉菌優勢になっていると、有毒ガスを発生し肌荒れや、吹き出物などの肌トラブルがおこります。
乳酸菌を積極的に取り入れて腸内の環境を整える事で、中から肌をきれいにする事ができます。

10．血糖値、上昇の抑制
乳酸菌の血糖値の上昇抑制作用が言われています。
乳酸菌の摂取で糖尿病が治るというものではありませんが、血糖値の上昇を抑制するので糖尿病の予防などに役立つことが期待されています。


・ヨーグルト
・味噌などの大豆の発酵食品
・サプリメント




最近では発酵パンやお茶の葉などにも乳酸菌が含まれているので、買い物などでも意識して買うと良いでしょう。
また、乳酸菌の摂取のみならず餌と言われているオリゴ糖も一緒に摂取する事で、相乗効果があります。
じょうずに乳酸菌を毎日摂取する事で、腸内環境を整えてきれいで健康的な毎日をすごしましょう。