猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


昨日、ダンベルを買ってきたんですが

取り敢えず、おいといて

いつものように、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを
各30回の3セット

なんか少ーし 慣れてきたような

続けて、前腕のトレーニングをしてみる

4キロのダンベルを持ち、手首の上下運動

初めは、なんのこたぁーない

余裕〜〜

と

思ってるのも束の間、じわーっと負荷をかけながら
やっていると

20回を過ぎたあたりから、滅茶苦茶腕が痛くなる

うぉーっ！ あーっ！ うぉーっ！

と

叫びながら

なんとか30回してみた(T_T)

普段使わない筋肉だからか、スゲー痛い！

手首と前腕、両方に効いてる感じがわかる


前腕は、もう、血管浮き出てパンパン！


左右ともやってみた

右利きの私は、特に左腕の力が弱いので、左は早め
に限界がくる

休み休みで、やっと30回できた



絶対次の日、凝ってるよね・・

間違いなかです



いつもより疲れて終了〜







つづく